Рецепт Суп куриный набор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный набор

Вода 2500 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 500 г
Лук репчатый 158 г
Морковь 80 г
Картофель 300 г
Лапша домашняя, по 2-198 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный набор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.7% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.4% 2490 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 14.9% 1768 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 14.1% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 0.8% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 10.7% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.512 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15924 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 6.5% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2349 мг 20 мг 6.2% 16.2% 1620 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.26 мг 2500 мг 3.7% 9.7% 2710 г
Кальций, Ca 9.49 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10537 г
Кремний, Si 4.942 мг 30 мг 16.5% 43.1% 607 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 5% 5195 г
Натрий, Na 43.23 мг 1300 мг 3.3% 8.6% 3007 г
Сера, S 33.51 мг 1000 мг 3.4% 8.9% 2984 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 11% 2395 г
Хлор, Cl 8.3 мг 2300 мг 0.4% 1% 27711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 14.62 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5538 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22727 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 17.8% 1468 г
Литий, Li 6.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6116 г
Медь, Cu 25.92 мкг 1000 мкг 2.6% 6.8% 3858 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 8.4% 3150 г
Никель, Ni 0.682 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 1.922 мкг 55 мкг 3.5% 9.1% 2862 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 74.53 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5367 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 5.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.3331 мг 12 мг 2.8% 7.3% 3603 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный набор составляет 38,3 кКал.

  • Порция = 360 гр (137.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ НАБОР

Суп куриный набор богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,5 %

Чем полезен Суп куриный набор

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный набор, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный набор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты