Рецепт Куриный супчик от Любы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный супчик от Любы

Курица, потроха, вареные на медленном огне	540 г
Картофель (Варка без слива)	295 г
Морковь (Пассерование)	103 г
Вермишель Filini [Barilla]	85 г
Вода	3000 г
Лук репчатый (Пассерование)	118 г
Оливковое Масло для Жарки [Global Village]	7 г
Приправа для супа	1 пачка

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик от Любы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3606 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	13.5%	1583 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.3%	5091 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.9%	5475 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.2%	6667 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	8.8%	2452 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	423.9 мкг	900 мкг	47.1%	100.9%	212 г
Ретинол	0.366 мг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	14.8%	1449 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	15.4%	1385 г
Витамин В4, холин	1.35 мг	500 мг	0.3%	0.6%	37037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	17.6%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	8.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	46.658 мкг	400 мкг	11.7%	25.1%	857 г
Витамин В12, кобаламин	1.268 мкг	3 мкг	42.3%	90.6%	237 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	7.3%	2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.4%	57692 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.9%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8002 мг	20 мг	4%	8.6%	2499 г
Ниацин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82 мг	2500 мг	3.3%	7.1%	3049 г
Кальций, Ca	8.16 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12255 г
Кремний, Si	4.976 мг	30 мг	16.6%	35.5%	603 г
Магний, Mg	7.26 мг	400 мг	1.8%	3.9%	5510 г
Натрий, Na	11.01 мг	1300 мг	0.8%	1.7%	11807 г
Сера, S	45.91 мг	1000 мг	4.6%	9.9%	2178 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	10.7%	1990 г
Хлор, Cl	8.54 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.8 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Ванадий, V	15.04 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	12.4%	1739 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Кобальт, Co	0.631 мкг	10 мкг	6.3%	13.5%	1585 г
Литий, Li	6.481 мкг	~
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	5.4%	3953 г
Медь, Cu	52.45 мкг	1000 мкг	5.2%	11.1%	1907 г
Молибден, Mo	2.561 мкг	70 мкг	3.7%	7.9%	2733 г
Никель, Ni	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	57.2 мкг	~
Селен, Se	15.056 мкг	55 мкг	27.4%	58.7%	365 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	88.38 мкг	4000 мкг	2.2%	4.7%	4526 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	4.1%	5155 г
Цинк, Zn	0.7633 мг	12 мг	6.4%	13.7%	1572 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	0.657 г	~
Пролин	0.215 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.213 г	min 16.8 г	1.3%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Куриный супчик от Любы составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	92.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК ОТ ЛЮБЫ

Куриный супчик от Любы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином B12 - 42,3 %, кремнием - 16,6 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Куриный супчик от Любы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный супчик от Любы, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик от Любы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе