Рецепт Соус к блинам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус к блинам
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) | 1 jigger 1.5 fl oz |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус к блинам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.3% | 337 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 3.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6% | 638 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.005 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.702 мг | 20 мг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.58 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.3% | 897 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3457 г |
| Натрий, Na | 68.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1903 г |
| Сера, S | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Хлор, Cl | 86.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 27.65 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3617 г |
| Молибден, Mo | 2.732 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2562 г |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 6037 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24737 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3799 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.969 г | min 16.8 г | 29.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.055 мг | ~ |
Энергетическая ценность Соус к блинам составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К БЛИНАМ
Соус к блинам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Соус к блинам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша Ясно Солнышко
- Торт "Муравейник"
- Масло первоцвета вечернего, 500 мг
- какао
- Hähnchenkeule mit Reis im Ofen
- отруби овсяные
- Блины
- ЦЗ мука kviešu
- ЦЗ мука овсяная
- Салат со свеклой, фетой и киноа
- Кофе американо с молоком
- МакСанди
- овсянка добеле
- בלינצ'ס של אלכס
- Barber Cream crackers 8g
- Вафельные трубочки
- Печень в сливках
- Рими красная чечевица сырая
- творог зернёный 6%
- Булгур Just Nature сырой
- творог с яблоком и овсянными хлопьями
- Перловка Valdo сырая
- Жаркое с говядиной
- Биойогурт
- Гречка optima сырая
- Паштет из печени домашний
- Макароны Barilla Gnocchi сырые
- соевый соус Kikkoman
- Сыр твёрдый Gruère mild
- Рис
- кетчуп Spilva tomātu mērce
- Суп с вермишелью
- Бурый рис Valdo сырой
- изюм в шоколаде
- Ореховая Смесь
- Блины от Татьяны Толстой
- Запеканка из куриной грудки
- Майонез 30%
- Яичница
- Паэлья с креветками и кальмаром
- Горошек
- Витамин K-2 MK-7
- Шарлотка
- Лапша рисовая с кальмарами
- Перловая каша
- Плов с курицей
- Торт морковный (корж)
- Винегрет
- Витамин D-3 Ultra
- Вафли голландские
- Картофель жареный
- Макароны
- Майонез кальве
- Гречка с грибами
- Макароны отварные
- Продукт из свинины "Полесский" к/в
- Чечевица консервированная "aro" (МЕТРО)
- Салат из айсберга с кваш капустой
- КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ (жареная с луком на сковороде)
- Печенье мария
- Дайкон со сметаной
- Щи со свежей капустой
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ (жареная с луком на сковороде)
- Филе
- Лапша яичная
- Окрошн
- Конфи
- Хлебцы ржаные тонкие
- Хурма с мятным сиропом и шоколадом
- Протеиновая вафля KEX ванильная
- Хлебцы гречневые Корнер
- Печень и икра тресковых рыб
- Салат луковый
- Борщ зелёный
- Семечки тыквенные обжаренные красная уена
- Бутерброды
- Пивной напиток безалкогольный Heineken
- Куриное филе по-китайски
- Хлебцы многозерновые тонкие
- Творог обезжиренный
- Спагетти макфа
- Салат из огурцов кансервированный
- Пастилушка
- Запеканка с рыбой
- Карибская смесь с соусом
- Миндально кокосовые булочки
- Каркасы куриные
- Оладьи морковные
- Шпинатный крем-суп
- Колбаски охотничьи
- Марокканские блинчики
- Марокканские блинчики
- Хлебцы карамель
- Яйца с колбасой
- Блины из зелёной гречки с кокосовым маслом
- Котлеты из рубленого куриного филе с сыром
- Финский рыбный суп
- Медово-коричный соус
- Морская капуста
- Багет Деревенский с отрубями
Метки: Как приготовить Соус к блинам, калорийность 261,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к блинам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
