Рецепт Мини хинкали с сыром 1шт/45гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини хинкали с сыром 1шт/45гр

Тесто на хинкали пф	20 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини хинкали с сыром 1шт/45гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	7.1%	589 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.6%	544 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	4.5%	928 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.9%	4706 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.3 мкг	900 мкг	10.5%	4.4%	954 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	4 мкг	~
бета Каротин	0.459 мг	5 мг	9.2%	3.8%	1089 г
бета Криптоксантин	22.444 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	96.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	5.9%	709 г
Витамин В4, холин	18.76 мг	500 мг	3.8%	1.6%	2665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.4%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	25.256 мкг	400 мкг	6.3%	2.6%	1584 г
Витамин В12, кобаламин	0.667 мкг	3 мкг	22.2%	9.2%	450 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	1.5%	2719 г
Витамин D, кальциферол	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	1.3%	3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.911 мг	15 мг	6.1%	2.5%	1647 г
Витамин Н, биотин	1.689 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2960 г
Витамин К, филлохинон	34.5 мкг	120 мкг	28.8%	12%	348 г
Витамин РР, НЭ	3.5682 мг	20 мг	17.8%	7.4%	561 г
Ниацин	0.578 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.07 мг	2500 мг	5.7%	2.4%	1747 г
Кальций, Ca	305.68 мг	1000 мг	30.6%	12.7%	327 г
Кремний, Si	1.333 мг	30 мг	4.4%	1.8%	2251 г
Магний, Mg	24.06 мг	400 мг	6%	2.5%	1663 г
Натрий, Na	773.95 мг	1300 мг	59.5%	24.7%	168 г
Сера, S	118.32 мг	1000 мг	11.8%	4.9%	845 г
Фосфор, P	221.2 мг	800 мг	27.7%	11.5%	362 г
Хлор, Cl	1190.63 мг	2300 мг	51.8%	21.5%	193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	350 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	2%	2032 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	2.7%	1538 г
Марганец, Mn	0.284 мг	2 мг	14.2%	5.9%	704 г
Медь, Cu	82.73 мкг	1000 мкг	8.3%	3.4%	1209 г
Молибден, Mo	5.196 мкг	70 мкг	7.4%	3.1%	1347 г
Никель, Ni	0.733 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Селен, Se	2.101 мкг	55 мкг	3.8%	1.6%	2618 г
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	18.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22002 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Цинк, Zn	1.938 мг	12 мг	16.2%	6.7%	619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.633 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.556 мг	~
Стигмастерол	0.333 мг	~
бета Ситостерол	0.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.56 г	min 16.8 г	15.2%	6.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.338 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мини хинкали с сыром 1шт/45гр составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ХИНКАЛИ С СЫРОМ 1ШТ/45ГР

Мини хинкали с сыром 1шт/45гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином K - 28,8 %, витамином PP - 17,8 %, кальцием - 30,6 %, фосфором - 27,7 %, хлором - 51,8 %, марганцем - 14,2 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Мини хинкали с сыром 1шт/45гр

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини хинкали с сыром 1шт/45гр, калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини хинкали с сыром 1шт/45гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе