Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Морковь (Тушение) 175 г
Лук репчатый (Жарка) 187 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 676 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 231 г
Свинина,грудинка мякоть (варка) 550 г
Кабачок (Варка без слива) 304 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.1% 12167 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 35.4% 2857 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 42.4% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 99% 1019 г
бета Каротин 0.537 мг 5 мг 10.7% 108.1% 931 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 8.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 10.1% 10000 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 6.1% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 15.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.76 мкг 400 мкг 0.9% 9.1% 10638 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 60.6% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 3% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 2% 51546 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 119.2% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.2649 мг 20 мг 1.3% 13.1% 7550 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.99 мг 2500 мг 3.9% 39.4% 2578 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 14.1% 7042 г
Кремний, Si 8.313 мг 30 мг 27.7% 279.8% 361 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 15.2% 6838 г
Натрий, Na 4.69 мг 1300 мг 0.4% 4% 27719 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 11.1% 9416 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 15.2% 6557 г
Хлор, Cl 13.77 мг 2300 мг 0.6% 6.1% 16703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 12.1% 8372 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 4% 25862 г
Кобальт, Co 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 117.2% 859 г
Литий, Li 1.777 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 22.2% 4484 г
Медь, Cu 29.13 мкг 1000 мкг 2.9% 29.3% 3433 г
Молибден, Mo 3.144 мкг 70 мкг 4.5% 45.5% 2226 г
Никель, Ni 2.603 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 2% 54455 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 56.21 мкг 4000 мкг 1.4% 14.1% 7116 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 20.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.1484 мг 12 мг 1.2% 12.1% 8086 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.345 мг ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 9,9 кКал.

  • Порция = 500 гр (49.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, кремнием - 27,7 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги