Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок (Тушение) | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1000 г |
| Яблоко (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.6% | 1538 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 14.6% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 15.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.709 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 7006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 34.6% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 19.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7805 мг | 20 мг | 3.9% | 13% | 2562 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.48 мг | 2500 мг | 13% | 43.2% | 770 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5313 г |
| Кремний, Si | 27.136 мг | 30 мг | 90.5% | 300.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4762 г |
| Натрий, Na | 98.93 мг | 1300 мг | 7.6% | 25.2% | 1314 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16026 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 10.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 160.23 мг | 2300 мг | 7% | 23.3% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 14.3% | 2347 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 113.6% | 292 г |
| Литий, Li | 11.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 25.6% | 1296 г |
| Медь, Cu | 97.64 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 32.6% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 26.9% | 1239 г |
| Никель, Ni | 7.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 20.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 8.6% | 3866 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13 %, кремнием - 90,5 %, кобальтом - 34,2 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокоша фрикадельки
- Dr.Korner
- Dr.Korner гречневые
- Пудинг из семян чиа
- Бисквит для торта
- Блины картофельные
- Каша перловая 180/550 24/07
- Крем мой для Тирамиссу
- Винегрет
- Сгущенка моя в мультиварке
- Сливки растительные caselle
- Салат Оливье
- Рисовые хлебцы со льном
- Омлет с куриным филе и помидором
- Торт Тирамису со сгущ. мой 8.03(шоколад)
- Форель запеченная в вине
- Торт веганский Наполеон с кокосом
- Конфеты Степ
- Блины бабулины
- Пирог ябл мой
- Котлеты из лососёвого (семги) фарша
- Рагу с индюком
- Chopped Tomatoes
- Суп рибний
- Блины дрожжевые
- Варенье вишнёвое
- спирулина
- Овощной салат 1
- Гарбуз каша моя
- Пшеница => каша ГФ
- рыба в темпуре
- Strained Tomatoes
- Сыр сернурский халумис
- pitsakate grossi
- Мст порошок
- Рисовая каша на соевом молоке
- паста перца
- Морковь по-корейски
- Крабовый без майонеза
- Овсяная каша
- Крем для торта мой
- Фруктовый салат
- Соевый соус
- Суп с пастой перца
- Бисквит из 6 яиц
- Филе в фольге
- Шоколад линдт тёмный 70%
- Кукурузные палочки Праздник Сластёны
- Салат Метёлка
- Рис
- Коржи для торта "Зимняя вишня"
- Какао
- Разрыхлитель теста
- колбаса краковская
- Творожный крем
- Філе з грибами
- Дежонска "французская" горчица (Своя Линия)
- Сливки для взбивания 33%
- Печень куриная и сердечки с луком и морковью
- Торт "Зимняя вишня"
- Черри
- Рататуй с фасолью
- Десерт творожный 'Даниссимо'
- Стручковая фасоль
- Икра трески
- Квашеная тушеная капуста
- Сардельки «Ермолино»
- Творожный пирог с форелью, помидорами Черри и брокколи
- Пицца с курицей 07.03.21
- Углевод
- Пицца с гарганзолой и грушей 07.03.21
- Салат с крабовыми палочками и орехами
- Протеин (шоколад и кокос)
- Казеин
- Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21
- Паштет из куриной печени
- Сироп виноградный
- Активия яблоко персик
- Пряники чайная классика
- Торт с виноградным пекмезом
- Форель жареная
- Торт бисквитно-фруктовый 8.03.2021
- Форель горячего копчения
- Яблочный тарт с заварным кремом
- фарш говяжий
- Панангин
- печенье овсяное
- Зелень
- колбаса краковская
- сыр копченый 'болгарский'
- Meat balls beef with sauce
- Яичница с помидорами и курицей
- Рулет
- Курица с ананасами
- Куриные котлеты с кабачком
- Куриные окорочка жаренные в мультиварке
- Тирамису
- Удон с курицей и овощами
- Шоколад бельгийский
- Марсала
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
