Рецепт Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21

Пепперони (острое салями), свинина, говядина	56 г
Тесто для пиццы 07.03.21	335 г
Помидор (томат), парниковый	49.38 г
Лук репчатый	25 г
Перец сладкий красный	12.5 г
Огурцы маринованные с укропом	22.38 г
Оливковое масло	17 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	147 г
Соус томатный для пиццы 07.03.21	83 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	191 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.3 ккал	1684 ккал	16.1%	6%	623 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	7.5%	490 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	8.8%	418 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	3.7%	1000 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.7%	4985 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	2.9%	1275 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.607 мкг	~
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.5%	2427 г
бета Криптоксантин	0.998 мкг	~
Ликопин	0.611 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.4%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.6%	1452 г
Витамин В4, холин	31.02 мг	500 мг	6.2%	2.3%	1612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.586 мг	5 мг	11.7%	4.3%	853 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	5.3%	704 г
Витамин В9, фолаты	12.048 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3320 г
Витамин В12, кобаламин	0.633 мкг	3 мкг	21.1%	7.8%	474 г
Витамин C, аскорбиновая	9.32 мг	90 мг	10.4%	3.8%	966 г
Витамин D, кальциферол	0.187 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5348 г
Витамин D3, холекальциферол	0.084 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.172 мг	15 мг	7.8%	2.9%	1280 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.773 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6468 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	2.7%	1348 г
Витамин РР, НЭ	3.0951 мг	20 мг	15.5%	5.7%	646 г
Ниацин	2.939 мг	~
Бетаин	0.257 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.47 мг	2500 мг	8.8%	3.3%	1134 г
Кальций, Ca	127.43 мг	1000 мг	12.7%	4.7%	785 г
Кремний, Si	1.872 мг	30 мг	6.2%	2.3%	1603 г
Магний, Mg	33.42 мг	400 мг	8.4%	3.1%	1197 г
Натрий, Na	620.59 мг	1300 мг	47.7%	17.6%	209 г
Сера, S	142.62 мг	1000 мг	14.3%	5.3%	701 г
Фосфор, P	152.6 мг	800 мг	19.1%	7.1%	524 г
Хлор, Cl	583.29 мг	2300 мг	25.4%	9.4%	394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	19.85 мкг	~
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	2.6%	1416 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8380 г
Кобальт, Co	4.938 мкг	10 мкг	49.4%	18.3%	203 г
Литий, Li	3.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.2846 мг	2 мг	14.2%	5.3%	703 г
Медь, Cu	102.15 мкг	1000 мкг	10.2%	3.8%	979 г
Молибден, Mo	9.028 мкг	70 мкг	12.9%	4.8%	775 г
Никель, Ni	1.593 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	12.182 мкг	55 мкг	22.1%	8.2%	451 г
Титан, Ti	2.42 мкг	~
Фтор, F	61.54 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6500 г
Хром, Cr	6.18 мкг	50 мкг	12.4%	4.6%	809 г
Цинк, Zn	1.43 мг	12 мг	11.9%	4.4%	839 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.715 г	~
Валин	0.713 г	~
Гистидин*	0.523 г	~
Изолейцин	0.621 г	~
Лейцин	1.052 г	~
Лизин	1.057 г	~
Метионин	0.272 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.581 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.567 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.536 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	1.023 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.448 г	~
Глутаминовая кислота	1.959 г	~
Пролин	0.842 г	~
Серин	0.492 г	~
Тирозин	0.519 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.786 мг	~
бета Ситостерол	4.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.169 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.148 г	~
14:0 Миристиновая	0.543 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.624 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	1.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.089 г	min 16.8 г	36.2%	13.4%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.335 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.719 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.385 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.134 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.983 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.287 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.122 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.112 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.106 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21 составляет 270,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.3 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И КОЛБАСОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ 07.03.21

Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 21,1 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 49,4 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 22,1 %, хромом - 12,4 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21, калорийность 270,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе