Рецепт Овсяная каша с яблоками от Анны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша с яблоками от Анны
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 225 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с яблоками от Анны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.793 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 5.3% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.092 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.2% | 2390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5574 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3588 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 10% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8104 г |
| Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 4.5% | 4392 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 8% | 2429 г |
| Натрий, Na | 12.57 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10342 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9560 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 7.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 28931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 12.1% | 1622 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 16.4% | 1192 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3962 мг | 2 мг | 19.8% | 38.7% | 505 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.2% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.7% | 3415 г |
| Никель, Ni | 5.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.763 мкг | 55 мкг | 5% | 9.8% | 1991 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7539 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с яблоками от Анны составляет 51,1 кКал.
- Порция = 199 гр (101.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С ЯБЛОКАМИ ОТ АННЫ
Овсяная каша с яблоками от Анны богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,8 %
Чем полезен Овсяная каша с яблоками от Анны
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винигрет без масла
- Шашлык [свинина лопатка]
- Тушеная квашенная с бедром
- Piim 3,8-4,2
- батончики "шоколадно-вафельные"(рахат)
- Плов из индейки
- Индейка с грибами и кунжутом
- урбеч из семян конопли
- Геркулесовая каша с отрубями
- Плавленный сыр Molendam Gouda
- урбеч из ядер конопли
- Творожная запеканка Зеленая линия Яблоко
- Салат Звезда
- Хлеб льняной
- Смесь урбеч конопляный
- Зразы
- Оладушки
- Овощной суп с курицей и пастой том ям
- Каша
- творожок
- Печенье овсяное
- Макароны по флоцки
- Банановый кешью кейк
- Рыбный салат из трески
- халва
- Урбеч кокосовый
- Ассорти с квашеной капустой
- Щи постные с грибами
- Голубцы с грибами
- штрудель с маком
- пирог с капустой
- Lay’s паприка
- Тесто на тартина 05.03.21
- Говядина в фольге
- Йогурт домашний 4,3%
- 23,5 Ккал Коктейль томатно-сельдерейный
- холодец курица и свинина
- Тартина 05.03.21
- Рамэн с креветкой
- Тарталетки
- Харчо
- безлактозный творог
- безлактозный йогурт
- יוגורט עיזים 3.3% bio
- Хрен в русском магазине
- Салат с жареной говядиной
- Драники
- Protein Bar 20%
- Котлеты Рубленные
- Шарлотка с яблоками
- IMMUNE 4
- Сыр плавленный «Бистро» Хохланд Hochland
- Чипсы белорусские
- Соус сырный
- Джил
- Ленивые вареники с черникой, вишней и крыжовником
- Творожные маффины
- Кабачковые оладьи с форелью и сметаной
- Ветчина венская
- Курица, темное мясо, тушеное в луке
- пломбир "Руби"(чистая линия)
- Запеканка из курицы с картошкой 05.03
- Конфеты Ferrero Collection
- Джем «Вишня»
- Халва 60%טחינה
- Арбатские для гамбургера
- Ветчина Бобровская премиум
- Курочка терияки
- Яйцо ДВ, всмятку
- Салат VEGGIES
- Bombar chocolate - hazelnut
- B11
- Активиа биойогурт Чернослив
- Омлет с пармезаном
- Aldi - Brooklea Vanilla yogurt
- Отбивные из свиного окорока
- Овсяноблин
- Котлеты из камчатского краба с цуккини во фритюре РыбаLove
- Пицца лаваш
- Варенье
- Куриное филе в соусе терияки
- Ленивая овсянка
- Ленивая овсянка
- Овсяноблин женя
- Баунти
- Майонез 20%
- Суп с вермешелью
- Суп с вермишелью
- Творожные кексы
- Сосиска 70г
- Салат щетка
- Салат Мексиканский Планета Витаминов
- Тортилья
- Творожные панкейки
- МолокоЧай
- Хачапури с брынзой из лаваша
- Рулет 5.03
- Чикенбургер
- Белок яйца 25г
- Бурек вишня творог
Метки: Как приготовить Овсяная каша с яблоками от Анны, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с яблоками от Анны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
