Рецепт Смузи True на основе фундукового молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи True на основе фундукового молока

Фундук	30 г
Вода, бутилированная, в общем	190 г
Авокадо	50 г
Шпинат	15 г
Банан	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи True на основе фундукового молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.7 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1724 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.9%	3619 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	15.8%	651 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.1%	9125 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.7%	1053 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	3.8%	2696 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.9 мкг	900 мкг	4.4%	4.5%	2256 г
альфа Каротин	4 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	4.9%	2066 г
бета Криптоксантин	4.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.7%	3830 г
Витамин В4, холин	8.32 мг	500 мг	1.7%	1.7%	6010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	7.7%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	6.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	29.3 мкг	400 мкг	7.3%	7.5%	1365 г
Витамин C, аскорбиновая	5.06 мг	90 мг	5.6%	5.7%	1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.53 мг	15 мг	16.9%	17.3%	593 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	7.805 мкг	50 мкг	15.6%	16%	641 г
Витамин К, филлохинон	29.1 мкг	120 мкг	24.3%	24.9%	412 г
Витамин РР, НЭ	0.9147 мг	20 мг	4.6%	4.7%	2187 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.63 мг	2500 мг	8.3%	8.5%	1198 г
Кальций, Ca	31.03 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3223 г
Кремний, Si	11.41 мг	30 мг	38%	38.9%	263 г
Магний, Mg	29.5 мг	400 мг	7.4%	7.6%	1356 г
Натрий, Na	5.48 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	23723 г
Сера, S	24.31 мг	1000 мг	2.4%	2.5%	4114 г
Фосфор, P	44.1 мг	800 мг	5.5%	5.6%	1814 г
Хлор, Cl	6.73 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	34175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.6 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	10.5 мкг	~
Железо, Fe	1.097 мг	18 мг	6.1%	6.2%	1641 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18293 г
Кобальт, Co	1.318 мкг	10 мкг	13.2%	13.5%	759 г
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.6995 мг	2 мг	35%	35.8%	286 г
Медь, Cu	152.65 мкг	1000 мкг	15.3%	15.7%	655 г
Молибден, Mo	3.365 мкг	70 мкг	4.8%	4.9%	2080 г
Никель, Ni	3.77 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	0.407 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13514 г
Стронций, Sr	23.41 мкг	~
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	5.21 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76775 г
Хром, Cr	17.15 мкг	50 мкг	34.3%	35.1%	292 г
Цинк, Zn	0.3857 мг	12 мг	3.2%	3.3%	3111 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	21.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.833 мг	~
Стигмастерол	0.333 мг	~
бета Ситостерол	12.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.933 г	min 16.8 г	41.3%	42.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.811 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.983 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.959 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Смузи True на основе фундукового молока составляет 97,7 кКал.

Порция = 300 гр (293.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ TRUE НА ОСНОВЕ ФУНДУКОВОГО МОЛОКА

Смузи True на основе фундукового молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,9 %, витамином H - 15,6 %, витамином K - 24,3 %, кремнием - 38 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 35 %, медью - 15,3 %, хромом - 34,3 %

Чем полезен Смузи True на основе фундукового молока

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи True на основе фундукового молока, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи True на основе фундукового молока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе