Калорийность икра трески стерилизованная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра трески стерилизованная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.6% | 661 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 37.3% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 25% | 333 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Натрий, Na | 2206 мг | 1300 мг | 169.7% | 141.4% | 59 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 23.3% | 358 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 24% | 348 г |
| Хлор, Cl | 3223 мг | 2300 мг | 140.1% | 116.8% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 170 мкг | 10 мкг | 1700% | 1416.7% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 22.9% | 364 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 33.3% | 250 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 35.8% | 233 г |
| Никель, Ni | 35 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность икра трески стерилизованная составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 120 ккал | 7.93% | |
| Белки | 11.5 г | 12.64% | |
| Жиры | 7 г | 10.61% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.8% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 62.8 г | 2.34% | |
Витамины и минералы
A
4.4%
b-car
0.2%
В1
45%
B2
12%
Холин
~
B5
~
B6
16%
B9
5.5%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
13%
H
~
вит.К
~
PP
30%
Калий
2.4%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
8.8%
Na
170%
P
29%
Cl
140%
Fe
8.3%
I
~
Co
1700%
Mn
28%
Cu
40%
Mo
43%
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
14.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
41%
12г
Жиры
56%
7г
Углеводы
4%
1г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.6 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ СТЕРИЛИЗОВАННАЯ
икра трески стерилизованная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,7 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 30 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 140,1 %, кобальтом - 1700 %, марганцем - 27,5 %, медью - 40 %, молибденом - 42,9 %
Чем полезен икра трески стерилизованная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко 2,5% Простоквашино
- Метёлка
- Омлет веган
- Суп рыбный
- Морс
- сыр Российский
- Сырники без яиц
- Фунчоза
- крупа гречневая PROSTO
- Каша тыквенная
- Ванилин
- Салат ДЕСЕРТ NEW
- Филе грудки индейки
- Омлет овощной
- Шампиньоны под сметной
- Яблочно - творожные оладьи
- Фарш говяжий Сибколбасы
- Рулетики
- Кролик в йогурте
- Печень говяжья
- смородина с медом 121
- Сырники с бананом
- Карамелизированная морковь
- Бедро куриное Петруха сырое
- Панкейки
- Торт Сгущенка
- Творог 5% Пискаревский
- Суп гороховый
- Кетчуп томатный
- кефир 2,5% Большая кружка
- Кальмар в рассоле
- мука без глютена
- Добрый настрой
- Закуска
- Курица в кляре
- масло оливковое petro coricelli
- Блины с карамелизированными яблоками
- Пицца
- Хлеб на клейковине в хлебопечке
- Кофе
- L-карнитин
- Салат кристинин
- Икра кабачковая домашняя
- Тефтели мясные с овощами
- Каша овсяная с сыром
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Печеночные оладьи
- Фрикадельки мясные
- Сосиски pileće hot dog Carnex
- Суп детский
- Паштет из куриной печени
- Печень жареная
- Паэлья с морепродуктами
- Печенье овсяное мартин
- Ролл запечённая классика
- сырок плавленый дружба
- Салат "Метёлка"
- Свекла с сырком
- Пирожное корзиночка
- Vitamin Code Women RAW
- Маргарин Becel
- Картофельное пюре 0321
- Сосиски бистро
- Паста с креветками
- Куриное филе в соусе карри
- Икра кабачковая
- PippuriHärkä
- Момо маки
- Овощная запиканка с криветками
- Индейка варёная
- Овощное рагу
- Ветчина мраморная из индейки
- Хлебцы сладкие полезные
- Филе нежное из индейки
- Мияги маки
- Мясо тушеное
- Рассольник со свиными ребрами
- Ленивые голубцы
- Яичница (белок) со шпинатом и помидором
- Кияри маки
- Паста с брымзой
- Хлебцы с зелёной гречкой
- полендвица
- Курица с овощами в банке
- Овсяноблин
- Карри кап
- Молочный коктейль с бананом
- Шоколад горький 55% (Ritter Sport и Бабаевский)
- Печенье овсяное постное
- Плов со свининой
- Капучино
- Кофе G7
- Банан
- Сырок творожный X-line [Б.Ю.Александров]
- Суп из шпината и брокколи
- Фарш Kodune hakkliha, MAKS&MOORITS
- Vitanella protein bar
- Датский салат
- Геркулес Экстра Русский продукт
- Творожные панкейки
Метки: икра трески стерилизованная калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра трески стерилизованная, калории, нутриенты, полезные свойства икра трески стерилизованная
Калькуляторы
