Рецепт Торт из крекера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт из крекера
| Сахар песок | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 450 г |
| Банан | 122 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) | 500 г |
| Киви | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт из крекера".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.627 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.07 мг | 90 мг | 61.2% | 27.5% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.643 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.422 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5769 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
| Кремний, Si | 9.075 мг | 30 мг | 30.3% | 13.6% | 331 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 155.1 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Сера, S | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3455 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 36.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.954 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.6% | 2815 г |
| Стронций, Sr | 40.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46674 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3079 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.299 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из крекера составляет 222,5 кКал.
- Порция = 100 гр (222.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 36.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ИЗ КРЕКЕРА
Торт из крекера богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 12,4 %, витамином C - 61,2 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 30,3 %, марганцем - 16,4 %
Чем полезен Торт из крекера
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты запеченые с сыром
- Чай холодный с апельсином и клюквой
- Горячие бутерброды
- Салат с моцареллой и соусом гуакамоле
- Колбаса фуэк экстра
- Легкий суп с курицей и овощами
- Печенье с изюмом и грецким орехом (37 г = 1 шт)
- Тыквенное пюре ТЛ
- Сырники
- Куриная котлета в сливочном терияки
- батончик мюсли
- Полтавская каша
- Суп сырный со шпинатом
- Тушеная индейка с луком и рисом
- Боул с говядиной и пряной заправкой
- Грудка копченая Цезарь ~ 400г
- Raffaello
- Фатир с луком
- Печень с моцареллой
- Желе творожное с орехами
- Салат зимний
- Шоколад белый
- Сырники с рисовой мукой
- Сало копченое ТМ Бахрушинъ 150 18,75
- Рыбная запеканка с картошкой
- Белок яичный варенный
- буженина
- Печень говяжья в сметане
- Хлеб Щелковский
- Макароны по флотски с курицей
- Коктейль NL
- Nusszopf ( Silvia W-K )
- Макарони з чечевичним соусом
- Булочка отрубная 5*50
- Колбаса Дрогобыческая, ЕМК
- Джем
- Пудинг protein
- гематоген 40гр
- Котлеты с капустой
- Сироп из фиников
- Грибной суп
- Микс салат с пророщенной гречкой
- Кокосовое молоко Khob Khun Siam
- Омлет1/4
- Стейк куриный с овощами
- Треугольник с яблоком
- Блинчики из чечевицы
- Наполеон
- Лимонный пирог
- Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
- Булгур с брокколи и гранатом
- йогурт 2,2%
- Щи в мультиварке
- Овощи на гриле
- Курица в йогурте
- Гречневые хлебцы
- Шоколадный пудинг с протеином
- Печень куриная в сливках
- Сырные шарики с кабачком
- Веган паста с нутом и грибным соусом
- Рогалик творожный
- Сырок творожный
- Haribo
- Овсяное печенье
- Симит
- Мясные палочки
- Мед лимон орех
- Грудка в гриль маринаде
- Запеканка банановая
- Картошка с куриная
- Йогурт и драже злаковое
- Заварное печенье в белой глазури
- Пирожки из лаваша c грудкой
- Филе для салата и шаурмы
- Пицца мясной пир
- Соус для салата
- Скумбрия в духовке
- сыр сливочный творожный
- Фасоль
- Конфета toffee cream
- Фалафель из нута
- Соус для салата
- Котлеты с брокколи
- Сыр плавленый Молендам
- Конфета стерео
- Медовик
- сервелат селькупский
- Запеканка куриное филе с овощами по мексикански
- Каша с брокколи
- Куриная подлива с грибами
- Щи
- Цикорий
- Творожная шарлотка
- Сэндвич-ролл с лососем(с кетой)
- Фалафель
- Салат с капустой и крабами
- Салат типа цезарь без сухарей
- Блинчики из чечевицы
- Сэндивч-ролл "Цезарь"
- Конверты (шурма)
Метки: Как приготовить Торт из крекера, калорийность 222,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из крекера, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
