Рецепт Адыгейский сыр со стрелками чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Адыгейский сыр со стрелками чеснока
| Сыр адыгейский | 140 г |
| Побеги чеснока | 70 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Адыгейский сыр со стрелками чеснока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.3% | 409 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3525 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.79 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5709 г |
| Кальций, Ca | 304.13 мг | 1000 мг | 30.4% | 16.5% | 329 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Натрий, Na | 746.7 мг | 1300 мг | 57.4% | 31.1% | 174 г |
| Сера, S | 115.5 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 14.2% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Адыгейский сыр со стрелками чеснока составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АДЫГЕЙСКИЙ СЫР СО СТРЕЛКАМИ ЧЕСНОКА
Адыгейский сыр со стрелками чеснока богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 18,8 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 30,4 %, фосфором - 26,3 %
Чем полезен Адыгейский сыр со стрелками чеснока
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясо отварное
- Вермишель "Filini"
- Вермишель с тушенкой
- Колбаса из индейки полукопченая "Сельская"
- ёжики
- Владхлеб "Бородинский новый"
- Торт бисквитный "Южный вечер"
- овощное рагу
- пельмени от палыча
- Almette Kräuter
- суп грибной
- Лаваш тонкий Мастер хлеба
- Шоколад горький на фруктозе Грант Сервис
- Шоколад темный классический на сорбите
- Рулеты с семгой
- Салат грузинский
- начинка творожная
- Рахат-лукум класический
- Творог обезжиренный 0,2% Коровка из кореновки
- Кабачковые оладьи
- Каша овсянная
- Борщ
- батончик мюсли
- салат из зелени
- тушенные овощи
- треска
- Фасоль Бондюэль в соусе чили
- Сырники на сковородке
- крабовый салат
- капуста с помидором
- пельмени домашние
- сердце свиное
- йогурт valio
- Слойка с творогом и яблоком
- сахарозаменитель фитпарад
- Язь в томатном соусе
- каша геркулесовая с молоком 0,5 % ,100г.
- Киндер шоколад
- Пельмени 26.07
- супер быстрый хлеб
- квас арсениевский
- Крекер французский
- драники в духовке
- Пирожки с вишней
- конфеты Красный мак
- Сливочный соус с шампиньонами
- Творожные кексы 26.07
- орех пекан
- сыр олтермани 9%
- Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком
- Зеленый кофе (зерна, необжареный)
- суп из кабачков и грибов
- творог славянский обезжиренный
- картофельное рагу
- Настойка шиповника с рябиной красной
- DONAT минералка
- Хрен"столовый"махеев
- Сыр плавленый ласковое лето
- Колбаса Докторская Пит-Продукт
- Окрошка
- салат фасолевый
- Киви вяленые
- Дыня сушеная
- Салат - огурец + салат 26.07
- Сухари панировочные
- Салат с мясом
- фасолевый суп (без картошки)
- прованские травы
- Оболонь тёмное
- Чай зеленый (плиточный)
- Ерш вяленый
- минтай запеченый с картофелем
- Каша льняная
- сырный суп
- слойка с маком
- овощное рагу с картофелем
- баклажаны под грибы
- лисички в сметане
- чахохбили
- овсяное печенье-сырники
- соус пикантный
- капуста тушеная
- Витамины BioTech ONE-A-DAY
- Конфета Рошен Bitter sweet
- Конфета Рошен Ванильное небо
- молочный коктейль
- салат китайсякая кап и огурец
- Борщ Мой
- Квас Хлебный Край
- слойка дрожжевая со сгущенкой
- хлеб Черногорский с черносливом
- Рыбный суп со скумбрией
- лазанья листы
- лазанья с кабачками
- сыр мацарэлла
- Сырники 2
- Говядина тушеная с грибами
- барни
- Салат с капустой
- Рагу овощное
Метки: Как приготовить Адыгейский сыр со стрелками чеснока, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Адыгейский сыр со стрелками чеснока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
