Рецепт Рагу(кабачек+лук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу(кабачек+лук)
| Кабачок | 293 г |
| Лук репчатый | 293 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу(кабачек+лук)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.128 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 28.2% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7371 мг | 20 мг | 3.7% | 6.1% | 2713 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.6% | 985 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3539 г |
| Кремний, Si | 21.499 мг | 30 мг | 71.7% | 118.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2831 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35230 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2504 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.9% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 15.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2442 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 61.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 17.5% | 947 г |
| Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.2% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 1.597 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4383 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 306 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12791 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6757 мг | 12 мг | 5.6% | 9.2% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу(кабачек+лук) составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ(КАБАЧЕК+ЛУК)
Рагу(кабачек+лук) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,1 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 37,5 %
Чем полезен Рагу(кабачек+лук)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад с кэробом и голубикой
- Кексики
- Кекс с какао в микроволновке
- Свинина в соеврм соусе в духовке
- Кексики
- Машхурда
- "ПП Пончики творожные"
- Картофельное пюре
- Гречневый блин
- Пшеничные
- ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА оригинальный KFC
- Greenfield Earl Grey Fantasy
- Острый додстер
- Каша пшённая
- Бутерброды с творожным сыром
- Напиток овсяный шоколадный немолоко
- Десерт рига
- Цезарь
- Шавля
- Рисовая каша с тыквой
- Шоколадно-ореховая паста
- Корж бисквитный
- хлеб горчичный
- Паштет печеночный от няки
- Безе
- Хлеб "Формовый" Радонеж
- шоколадный батончик
- Французский жульен
- Бурито
- Лапша яичная с курицей
- тильзитер
- Завтрак
- Картофель жареный из печеного на масле
- зефир
- Какао алкализованный
- пастила
- Бедро в духовке
- пшено
- Салат из репы с морской капустой
- Печьнье юбилейное
- Ленивая овсянка
- Сосиски Школьные, ЕМК
- Капуста квашеная
- Творожный сыр
- Овощная фритата
- Суп с гречкой
- Овощи тушеные
- Куриные рулетики с чесноком
- Салат с креветками
- тунец холодного копчения
- Каша овсян.быстр.приг.Увелка
- Сливки жирностью 11% для чая и кофе
- Курица с овощами
- Запеканка из булгура
- Салат "ОП" с листьями салата
- Свекла с чесноком
- Грибы жареные со сметаной
- Готовка-анелини
- Творог село зеленое 5%
- Тигровые креветки с чесноком и орегано
- Творог зерненый
- 2021.02.17 Печенье
- Готовка - печень по-строгановский
- Соус пряный базилик и пармезан
- Жидкая манная каша
- Паштет из говяжей печени
- Шоколад 99%
- Цыпленок с говядиной детское питание
- Яйцо-кекс
- Мороженное 16/02 галя
- Зразы "Птичье молоко"
- Сырные сконы
- Десерт миндальный
- хлеб с семечками из цельной муки
- Каша пшеничная на молоке с вишнец
- Яйцо в авокадо
- Рагу
- Паштет сливочный
- Твороженная запеканка с цукатами
- Тыквенные оладьи
- Творог натуральный безлактозный [Вкусвилл]
- Ленивые голубцы
- овсяные хлопья
- Голубцы с мясом и рисом
- Печенье Артемон Конти
- Готовка - скрэмбл с картохой, ветчиной и помидорами
- Соус сацабели
- Тесто дрожжевое сдобное на булочки
- рис бурый
- Лечо консервы
- Салат с морской капустой и тунцом
- Напиток из шиповника
- Яйцо в микровоновке
- Булочки с маком
- Овсянка на молоке 3.5
- Рис длиннозерный в пакетах
- Овсяносырник
- Капуста тушеная в мультиварке
- Яичный блин с творожным сыром
- Сырок творожный глазированный ванильный, 5%
Метки: Как приготовить Рагу(кабачек+лук), калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу(кабачек+лук), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Интересные блоги
