Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Фарш из баранины 240 г
Лук репчатый 20 г
Чеснок 2 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 179 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Морковь (Варка без слива) 87 г
Оливковое масло 10 г
Tel şehriye 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.4% 1750 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 8% 2501 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 16.7% 1195 г
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 18.9% 1055 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин В4, холин 9.42 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.039 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13162 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 17.5% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 2.2% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8678 мг 20 мг 4.3% 8.6% 2305 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 1.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.72 мг 2500 мг 3.5% 7% 2850 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11173 г
Кремний, Si 3.301 мг 30 мг 11% 21.9% 909 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 3.4% 5722 г
Натрий, Na 8.88 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14640 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 5% 4032 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 6.6% 3008 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 10.08 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5357 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 13.3% 1493 г
Литий, Li 4.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8547 г
Медь, Cu 29.88 мкг 1000 мкг 3% 6% 3347 г
Молибден, Mo 2.072 мкг 70 мкг 3% 6% 3378 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 8% 2500 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 75.06 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5329 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 7.8% 2578 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.653 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.429 г min 16.8 г 8.5% 16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 50,2 кКал.

  • Порция = 263 гр (132 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги