Войти

Рецепт Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100)

Яйцо куриное 3 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 20 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 11.6% 507 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 12.4% 475 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 1.8% 3188 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 11.2% 527 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 8.8% 667 г
Витамин В4, холин 161.06 мг 500 мг 32.2% 18.9% 310 г
Витамин В5, пантотеновая 1.218 мг 5 мг 24.4% 14.4% 411 г
Витамин В6, пиридоксин 0.356 мг 2 мг 17.8% 10.5% 562 г
Витамин В9, фолаты 7.069 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5659 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 7.5% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 7.2% 812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 2.3% 2591 г
Витамин Н, биотин 10.669 мкг 50 мкг 21.3% 12.5% 469 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.5828 мг 20 мг 22.9% 13.5% 436 г
Ниацин 3.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.24 мг 2500 мг 7.4% 4.4% 1350 г
Кальций, Ca 41.14 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2431 г
Магний, Mg 36.86 мг 400 мг 9.2% 5.4% 1085 г
Натрий, Na 94.48 мг 1300 мг 7.3% 4.3% 1376 г
Сера, S 171.17 мг 1000 мг 17.1% 10.1% 584 г
Фосфор, P 166.6 мг 800 мг 20.8% 12.2% 480 г
Хлор, Cl 114.83 мг 2300 мг 5% 2.9% 2003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Железо, Fe 1.797 мг 18 мг 10% 5.9% 1002 г
Йод, I 13.03 мкг 150 мкг 8.7% 5.1% 1151 г
Кобальт, Co 8.331 мкг 10 мкг 83.3% 49% 120 г
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 0.6% 8850 г
Медь, Cu 71.76 мкг 1000 мкг 7.2% 4.2% 1394 г
Молибден, Mo 7.241 мкг 70 мкг 10.3% 6.1% 967 г
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Селен, Se 23.948 мкг 55 мкг 43.5% 25.6% 230 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 74.85 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5344 г
Хром, Cr 10.83 мкг 50 мкг 21.7% 12.8% 462 г
Цинк, Zn 1.0603 мг 12 мг 8.8% 5.2% 1132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 1.038 г ~
Валин 0.849 г ~
Гистидин* 0.633 г ~
Изолейцин 0.703 г ~
Лейцин 1.247 г ~
Лизин 1.379 г ~
Метионин 0.374 г ~
Метионин + Цистеин 0.674 г ~
Треонин 0.702 г ~
Триптофан 0.237 г ~
Фенилаланин 0.705 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.266 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.818 г ~
Аспарагиновая кислота 1.309 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.536 г ~
Глутаминовая кислота 1.901 г ~
Пролин 0.558 г ~
Серин 0.833 г ~
Тирозин 0.562 г ~
Цистеин 0.299 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 310.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.186 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.572 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.957 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.41 г min 16.8 г 26.3% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.403 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.894 г от 11.2 до 20.6 г 8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.697 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100) составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ НА СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ (3/100)

Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином B2 - 15 %, холином - 32,2 %, витамином B5 - 24,4 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином D - 12,3 %, витамином H - 21,3 %, витамином PP - 22,9 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 83,3 %, селеном - 43,5 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100), калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет на сливочном масле с куриной грудкой (3/100), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82