Калорийность ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.5% | 415 г |
| Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 14.1% | 133 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 25.6% | 73 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 4.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 6.1% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 18.4% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 15% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
| Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 6.8% | 276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.5 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле) составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 534 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 42.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 27.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (ИЗГОТОВЛЕНЫ В ИЗРАИЛЕ)
ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 23,5 %, калием - 32,5 %, кальцием - 25,5 %, магнием - 98 %, фосфором - 80,3 %, цинком - 36,2 %
Чем полезен ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные бедра на гриле
- Медовик
- Пирожки духовые с картошкой
- Crispy Seaweed snacks original flavor
- Молоко 2.5% Пррстоквашино
- Творожная запеканка
- Фарш Индюшиный особый
- Батон Вкусный
- Салат с авокадо
- Йогурт 3.7%
- Конфеты из орехов, сухофруктов и творога
- Творожный пирог булочный
- Шарлотка
- Сыр Голландский Славия
- Котлеты из мяса индейки с сыром
- Котлеты из свинины с геркулесом
- Терамису
- Сметана 15% Простоквашино
- Йогурт малина обезжиренный
- Суфле рыбное
- Любимый Рождественский микс
- Йогурт
- БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ С ВЕШЕНКАМИ С БРОККОЛИ 06.02.2021
- Брокколи в духовке
- Тунец натуральный
- Макароны с маслом р
- Йогуртовые панкейки
- Пирог с курицей и грибами
- Салат с тунцом и крабовыми палочками
- Хлебцых
- Тест
- йогурт без лактозы
- Улитка греческая со шпинатом и сыром
- Запеканка
- Мюсли запечённые с тропическими фруктами
- Инжир в шоколаде
- Колобки из слоёного теста с куриным фаршем
- Винегрет, заправленный маслом
- Креветки Очищенные Варёно-Мороженые Салатные
- Булочки синнабон
- Пророщенные чечевица
- Пирог с сайрой на сковроде
- Бискотти
- Шашлык из грудки индейки
- Norwegian fish oil
- Кето ежики
- Кальций
- Запеканка из цветной капусты, курицы и кукурузы
- Балык королевский
- Протеиновое печенье
- Паштет з оселедця КЕТО
- Шашлык из свиной шеи
- Тыква с красной чечевицей
- Салат с фасолью
- Сыр фитнес-чиз 25% Беларусь
- Куркотлеты
- Иваси натуральная без масла Абзука моря
- Ёжики
- Картофельный салат
- Freselle di grano duro
- Лосось в сливочном соусе
- Печень индейки с грибами и сливками
- Курица с прованскими травами
- Торт с бананом
- Печенье протеиновое чёрная смородина
- Морковные котлеты
- Беловежская пуша
- Рис с соевым соусом
- Пышки
- Coffemate
- Камбала жаренная 2021
- Галлеты рисовые
- фруктовая пастила из персиков ВкусВилл
- Бульон с лесными грибами
- DETRIMAX ACTIVE
- Свинина жареная с томатным соусом
- Молочный коктейль шоколад
- Филе с перловкой и грибами в горшочке
- Яйце блин
- Хлеб Бородинский
- Кардио
- Говядина тушёная тушёнка
- бургер мой
- ЕС-салат крабовые палочки с помидором и сыром
- Оладьи из тыквы
- Котлеты красно-бело рыбные с отрубями 21-2-6
- Рис с тушёнкой говяжьей
- Запеканка
- Каша вівсяна на молоці
- Тыорг
- Кокосанки кето
- Solgar Fe
- Картофельные гнезда с яйцом и сыром
- Шоро максым
- Сырники кето
- Творожная запеканка
- Смузи из тыквы с яблоком и кефиром
- Ангиолюкс
- Жыыыдовский
- Икра минтая Гранд Марин
Метки: ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле) калорийность 534 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле), калории, нутриенты, полезные свойства ОТРУБИ ЛЬНЯНЫЕ (изготовлены в израиле)
Калькуляторы
