Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 1000 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 9.1% | 1352 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.2% | 870 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.2 мкг | 900 мкг | 30.1% | 37.1% | 332 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 37.4% | 330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% | 6.8% | 1812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.6% | 1068 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 6.436 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6215 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 2.049 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2440 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9571 мг | 20 мг | 4.8% | 5.9% | 2090 г |
Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.9% | 1137 г |
Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3025 г |
Кремний, Si | 30.924 мг | 30 мг | 103.1% | 127.1% | 97 г |
Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2411 г |
Натрий, Na | 15.31 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2954 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7121 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 22.3% | 552 г |
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
Медь, Cu | 194.8 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 24% | 513 г |
Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.2% | 1336 г |
Никель, Ni | 4.639 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.706 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6% | 2033 г |
Фтор, F | 93.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4291 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3504 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастила из тыквы составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|