Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.4% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.7% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 5.8% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.208 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 10.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0903 мг | 20 мг | 10.5% | 15.4% | 957 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.06 мг | 2500 мг | 5.5% | 8% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9569 г |
| Кремний, Si | 3.278 мг | 30 мг | 10.9% | 15.9% | 915 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4376 г |
| Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6442 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.9% | 1638 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.9% | 4986 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 10.2% | 1425 г |
| Литий, Li | 4.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8299 г |
| Медь, Cu | 27.07 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3694 г |
| Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.8% | 3831 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.741 мкг | 55 мкг | 15.9% | 23.2% | 629 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5927 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.607 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1977 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 15,9 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Красный бархат ( Всем брюле) х.з. 6 Краснодар
- Немолоко 1,5%
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом и клубникой 06.02
- ТОФУ РОССОЯ с паприкой
- Королевская ватрушка
- Компот
- Свинина с грибами в сметанном соусе
- Сырники любимые
- Пшеная каша с тыквой
- Мороженое на АИП
- Морская капуста, Санта Бремор
- Суп на курином бульоне с грудкой и овощами
- Запеканка творожно-шоколадная
- Сырники
- Блин
- Конфета Коровка
- Щи овощные на курином бульоне
- Пирог ягодный на кефире 6.02.21
- Сырники воздушные сладкие
- Суп гороховый
- Chikalab мюсли
- Зефир Воздушный поцелуй
- Хлебцы ржаные мои
- Котлета куриная с овсянкой
- Фасоль красная натуральная "Фрау марта"
- Щи с курицей
- ПП сырники на рисовой муке
- Каша перловая
- Сырники
- Омлет
- С-т тун.кон, карт, морк, лук мар.яйцо, масло, зелень.
- Грудка с овощами
- Ветчина мраморная
- Сыр творожный из кефира
- Блинчики Лента с ветчиной и сыром
- Витаминный комплекс
- Хлеб зерновой геркулес
- Whey protein
- Творог «Мокшанский» (5%)
- Паштет из индейки
- паштет с розмарином ФРАНК
- Салат2
- Оладьи протеиновые Pure
- Сырнички
- Ленивый хачапури
- колбаса докторская -дубки
- Про баланс
- Творог мягкий Данон 0%
- Творог из молока 0%
- Колбаса докторская умкк
- Оладушки с маком
- Сырники
- Пекинка/ колбаса /огурец
- Ширатаки с фаршем кето
- Омлет с зелёной фасолью и зеленью
- Борщ АИП
- Изюм светлый
- Клетчатка DrDiaS
- Хлеб ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЯ
- Сыр
- Шоколадно-банановый пирог
- Воздушные зерна риса
- Пюре детское яблоко с овсянкой
- Напиток сывороточный апельсин + морковь
- Творог классический обезжиренный
- Моё
- Напиток сывороточный лесные ягоды
- Панкейки на молоке 3.5 %
- Салат с сельдью
- Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой с семенами льна
- булгур
- Пирожки с горохом
- Эклер сливочный с вареной сгущенкой
- Творожный пирог
- Protein casein вкус шоколад
- Сосиски
- Овсянка с фруктами и орехами
- Фруктовый батончик с черносливом в шоколаде
- Арахис жареный
- Коктейль молочный
- Суп картофельный с фасолью (свинина)
- Крахмал набух с ф@
- Сырник
- Омлет из кабачка
- Сырники с овсянкой
- Вафли на желтах
- Тесто на пельмени
- Суп гороховый
- Грибной Жульен
- Лимонный крем
- Сыр сливочный
- Макарон с лимонный кремом
- Блинчики с зеленью
- Суп гороховый
- витамин D Аквадетрим
- Йогурт
- Рулет из тыквы с курицей и грибами
- Суп грибной АИП
- Овсяноблин
- Ролл-омлет в лаваше
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
