Рецепт Ягодное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодное суфле

Клубника 50 г
Вишня 50 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 200 г
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] 10 г
Молоко 1.5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодное суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 13.9% 1206 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.4% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2655 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1% 17647 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.4% 3913 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 2.3% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.171 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12614 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 5.5% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 9.46 мг 90 мг 10.5% 17.6% 951 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.317 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3797 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3049 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6560 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.46 мг 2500 мг 3.5% 5.9% 2892 г
Кальций, Ca 38.66 мг 1000 мг 3.9% 6.5% 2587 г
Кремний, Si 17.073 мг 30 мг 56.9% 95.5% 176 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 3.7% 4556 г
Натрий, Na 16.83 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7724 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10787 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 6% 2817 г
Хлор, Cl 29.76 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7759 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 2.9% 5859 г
Кобальт, Co 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 13.6% 1242 г
Литий, Li 0.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 3% 5618 г
Медь, Cu 30.37 мкг 1000 мкг 3% 5% 3293 г
Молибден, Mo 2.805 мкг 70 мкг 4% 6.7% 2496 г
Никель, Ni 1.829 мкг ~
Олово, Sn 3.17 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.549 мкг 55 мкг 1% 1.7% 10018 г
Стронций, Sr 5.91 мкг ~
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46189 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 5.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.1277 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9397 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягодное суфле составляет 59,6 кКал.

  • Порция = 137 гр (81.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНОЕ СУФЛЕ

Ягодное суфле богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,9 %

Чем полезен Ягодное суфле

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодное суфле, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы