Рецепт Куриный с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный с ананасами

Куриное Филе Отварное [Табрис] 150 г
Ананасы Консервированные Кольца [Барко] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Моцарелла Лайт [Galbani] 100 г
Горчица столовая 5 г
Яйцо куриное 60 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 18 г
Йогурт натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 10.6% 738 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.1% 767 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.7% 4563 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.7% 2948 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 4.7% 1661 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 2.214 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78.155 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.1% 1104 г
Витамин В4, холин 83.72 мг 500 мг 16.7% 13% 597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 6.3% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 10.796 мкг 400 мкг 2.7% 2.1% 3705 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 7.4% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 5.1% 1541 г
Витамин D3, холекальциферол 0.487 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5245 г
Витамин Н, биотин 1.491 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3353 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3975 мг 20 мг 2% 1.6% 5031 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.56 мг 2500 мг 2.3% 1.8% 4343 г
Кальций, Ca 30.69 мг 1000 мг 3.1% 2.4% 3258 г
Магний, Mg 5.58 мг 400 мг 1.4% 1.1% 7168 г
Натрий, Na 51.29 мг 1300 мг 3.9% 3% 2535 г
Сера, S 40.94 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2443 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 6.3% 1235 г
Хлор, Cl 23.81 мг 2300 мг 1% 0.8% 9660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 2.3% 3416 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5814 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 6.6% 1178 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.4% 21978 г
Медь, Cu 10.23 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 9775 г
Молибден, Mo 1.058 мкг 70 мкг 1.5% 1.2% 6616 г
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Селен, Se 9.211 мкг 55 мкг 16.7% 13% 597 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 7.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52770 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9259 г
Цинк, Zn 0.3636 мг 12 мг 3% 2.3% 3300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.273 г min 16.8 г 7.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриный с ананасами составляет 128,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С АНАНАСАМИ

Куриный с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Куриный с ананасами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный с ананасами, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги