Рецепт Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell)

Сыр Халуми для Жарки [Предгорье Кавказа]	150 г
Киноа, приготовленная	100 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	60 г
Артишок вареный, без соли	30 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40 г
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	30 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	10 г
Шпинат	10 г
Детское питание, Сухарики	10 г
Уксус бальзамический	5 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.7 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1061 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7.1%	894 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	9.2%	683 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	3.2%	1991 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	8.5%	741 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.9%	3323 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.2 мкг	900 мкг	12.5%	7.9%	802 г
альфа Каротин	2.606 мкг	~
бета Каротин	1.011 мг	5 мг	20.2%	12.7%	495 г
бета Криптоксантин	0.566 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	165.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.4%	1837 г
Витамин В4, холин	8.57 мг	500 мг	1.7%	1.1%	5834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	2.1%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	29.333 мкг	400 мкг	7.3%	4.6%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	33.22 мг	90 мг	36.9%	23.3%	271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3906 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.25 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин E, добавленный	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	19.5 мкг	120 мкг	16.3%	10.3%	615 г
Витамин РР, НЭ	0.7781 мг	20 мг	3.9%	2.5%	2570 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	2.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.35 мг	2500 мг	11.9%	7.5%	841 г
Кальций, Ca	25.81 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3874 г
Кремний, Si	2.812 мг	30 мг	9.4%	5.9%	1067 г
Магний, Mg	31.74 мг	400 мг	7.9%	5%	1260 г
Натрий, Na	70.45 мг	1300 мг	5.4%	3.4%	1845 г
Сера, S	29.57 мг	1000 мг	3%	1.9%	3382 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	5.4%	1175 г
Хлор, Cl	2.41 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	95436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	1.153 мг	18 мг	6.4%	4%	1561 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26786 г
Кобальт, Co	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	1.8%	3636 г
Литий, Li	7.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.3718 мг	2 мг	18.6%	11.7%	538 г
Медь, Cu	147.29 мкг	1000 мкг	14.7%	9.3%	679 г
Молибден, Mo	0.509 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	13752 г
Никель, Ni	0.432 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.895 мкг	55 мкг	3.4%	2.1%	2902 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	1.47 мкг	4000 мкг			272109 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9259 г
Цинк, Zn	0.4848 мг	12 мг	4%	2.5%	2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.129 г	min 16.8 г	6.7%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.613 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell) составляет 158,7 кКал.

Порция = 495 гр (785.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ХАЛУМИ / HALLOUMI BOWL (EEETWELL)

Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином C - 36,9 %, витамином K - 16,3 %, калием - 11,9 %, марганцем - 18,6 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell), калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с халуми / Halloumi bowl (Eeetwell), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе