Рецепт Салат Нежность (Буфет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Нежность (Буфет)
| Крабовые палочки Vici с мясом краба | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Нежность (Буфет)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.3% | 441 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.866 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.661 мг | 15 мг | 31.1% | 19.5% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8863 мг | 20 мг | 4.4% | 2.8% | 2257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3452 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2017 г |
| Натрий, Na | 316.8 мг | 1300 мг | 24.4% | 15.3% | 410 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1768 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.8% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Медь, Cu | 51.88 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 2.353 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2975 г |
| Селен, Se | 11.855 мкг | 55 мкг | 21.6% | 13.6% | 464 г |
| Фтор, F | 110.76 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3611 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.4% | 361 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Нежность (Буфет) составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НЕЖНОСТЬ (БУФЕТ)
Салат Нежность (Буфет) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином E - 31,1 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 23,6 %, селеном - 21,6 %, хромом - 27,7 %
Чем полезен Салат Нежность (Буфет)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крем заварной ириска 3,2%
- роллы филадельфия
- ветчина
- Хлебцы цельнозерновые Фитнес Линия Минерал плюс
- Новый рецепт
- крем сметанный
- Мюсли обжареные "НАШ ЛИДЕР"
- Салат Оливье с курицей
- крем заварной ириска с водой
- ботвинья
- яичница
- Котлеты с кабачками и овсянкой
- Йогурт "Вкуснотеево"
- крем тврожный 0%
- Креветки с сырном соусе с помидорами
- Курица запеченая с картошкой и луком
- Курица гриль
- Гематоген йодированный
- Отруби ржаные
- Биойогурт "Bioбаланс"
- Отруби ржаные хрустящие
- Салат из помидоров и огурцов
- Йогурт "Пестравка"2,5%
- Coca-Cola light
- Пирожки жареные с печенкой и картошкой
- Кефир легкий 0,1% Кошкинский
- BioБаланс кефирный 0%
- Топтышка Яблоко-персик
- яичница с помидором
- Сыр Тильзит HOREGA
- хлеб купеческий
- Хлеб с фруктами и орешками
- Сосиски "Баварские" Фабрика Качества
- Печенье Юбилейное ореховое
- Винегрет летний
- СВЕКОЛЬНИК НА КЕФИРЕ
- Плавленый сыр с ветчиной Hochland
- Йогурт Чудо вишня-черешня
- Шпроты в масле "Рижское золото"
- суп с уткой
- Йогурт Чудо Лесная ягода
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом Alpen Gold
- запечённый кабачок
- МАРГАРИН ОЛКОМ
- карась жареный
- Сырный суп с семгой
- СУП С ВЕРМЕШЕЛЬЮ
- Йогурт Valio Clean Label 0,3%
- ПЕЧЕНЬЕ НА ПИВЕ
- Омлет с грибами
- Рагу овощное с рисом
- Хлеб Старажытны
- Хлеб Мамма миа
- Гречневая каша
- ПЕЧЕНКА тушоная в сливках
- Кольца кальмара копченые (Pirate)
- cioccolato Novi, fondente extra
- запеканка
- Хек в томатном соусе
- курица с помидором
- Оладьи кабачковые
- Творог зерненый с ягодным наполнителем "Черника"
- Фасоль Global V
- кокосанка шарлиз
- вишневый
- Макфа
- Чай
- Корюшка жаренная
- Сыр Пармезан
- Сыр Маасдам
- Сыр Гауда
- Сосиски "Баварские"
- Сардины в томате
- Хортекс Овощи рис и шампиньоны
- Новый рецепт
- Печенье Любятово Топленое молоко
- Фин. овсян. хлеб 2
- Сгущенка "Плати..." с сахаром
- Сгущеное какао
- Салат кукуруза с помидором
- крем творожный
- Салат кукуруза с помидором
- торт павлова
- Кукурузно-томатный суп
- Паштет печеночный с грибами
- Паштет печеночный с грибами
- Окрошка
- Рис белый, длиннозерный
- Пирожное Безе
- Салат с курицей и ананасами
- пахта с малиной и семечками льна
- сердце куриное
- Киндр
- Творог обезжиренный
- бреш
- яичница с помидорами 1
- рыбный суп
- Вареники с вишней "У Палыча"
- Печеньки тестовые (веганская версия)
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить Салат Нежность (Буфет), калорийность 159,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Нежность (Буфет), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
