Калорийность Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 25.8% 588 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.44 мг 1.5 мг 29.3% 44.4% 341 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 18.5% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 30.3% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 25.73 мг 15 мг 171.5% 259.8% 58 г
Витамин РР, НЭ 3.05 мг 20 мг 15.3% 23.2% 656 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.22 мг 18 мг 29% 43.9% 345 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г

Энергетическая ценность Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож. составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность66 ккал4.36%
Белки2.4 г2.64%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна3.4 г17%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
29%
B2
12%
Холин
~
B5
~
B6
20%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
172%
H
~
вит.К
~
PP
15%
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
29%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
6.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
64%
Жиры
36%
Углеводы
0%
Белки 2.4г, 9.6 ккал (64%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (36%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБ ЗОЖ ИЗ ПРОРОЩЕННОГО ЗЕРНА. БЕЗДРОЖ.

Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,3 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 20 %, витамином E - 171,5 %, витамином PP - 15,3 %, железом - 29 %

Чем полезен Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож. калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож., калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы