Калорийность Оливки Гордаль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливки Гордаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.6% 7600 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 17.9% 267 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.2% 21900 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.2% 909 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.5% 3266 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.3% 3600 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В4, холин 10.3 мг 500 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 10.8% 441 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.5% 10000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91 мг 2500 мг 3.6% 1.7% 2747 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 2.9% 1639 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2.6% 1818 г
Натрий, Na 2250 мг 1300 мг 173.1% 82.4% 58 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 1% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 2.7% 1800 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Медь, Cu 251 мкг 1000 мкг 25.1% 12% 398 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.8% 6111 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.847 г от 4.7 до 16.8 г 18% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оливки Гордаль составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность210 ккал13.87%
Белки1 г1.1%
Жиры21 г31.82%
Углеводы1 г0.72%
Пищевые волокна2.2 г11%
Вода69.6 г2.59%
Витамины и минералы
A
2.8%
b-car
3%
В1
0.2%
B2
~
Холин
2.1%
B5
0.3%
B6
0.5%
B9
~
B12
~
C
1%
D
~
E
23%
H
~
вит.К
1.2%
PP
1%
Калий
3.6%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
5.5%
Na
173%
P
2.1%
Cl
~
Fe
5.6%
I
~
Co
~
Mn
1%
Cu
25%
Mo
~
Se
1.6%
F
~
Cr
~
Zn
1.8%
Рейтинг
3.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
2%
Жиры
96%
21г
Углеводы
2%
Белки 1г, 4 ккал (2%)Жиры 21г, 189 ккал (95.9%)Углеводы 1г, 4 ккал (2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 21 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОЛИВКИ ГОРДАЛЬ

Оливки Гордаль богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %, медью - 25,1 %

Чем полезен Оливки Гордаль

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Оливки Гордаль калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оливки Гордаль, калории, нутриенты, полезные свойства Оливки Гордаль
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы