Войти

Рецепт Киноа грибы и курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киноа грибы и курица

Помидор (томат), парниковый 340 г
Лук репчатый 150 г
Оливковое масло 15 г
Подосиновик 350 г
Курица 1 кат. 150 г
Киноа 150 г
Вода 220 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киноа грибы и курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.5 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1882 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7% 1583 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.8% 1436 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.6% 2461 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.6% 1053 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.9% 2863 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 3.5% 3180 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.8% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 8.7% 1286 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 2% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.445 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 27682 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.73 мг 90 мг 8.6% 9.6% 1164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6438 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4223 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.0188 мг 20 мг 20.1% 22.5% 498 г
Ниацин 3.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.35 мг 2500 мг 8.1% 9.1% 1235 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 1.1% 9843 г
Кремний, Si 2.02 мг 30 мг 6.7% 7.5% 1485 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5135 г
Натрий, Na 181.6 мг 1300 мг 14% 15.6% 716 г
Сера, S 31.16 мг 1000 мг 3.1% 3.5% 3209 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 7.2% 1572 г
Хлор, Cl 284.67 мг 2300 мг 12.4% 13.9% 808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.7 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 3% 3774 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10204 г
Кобальт, Co 3.389 мкг 10 мкг 33.9% 37.9% 295 г
Литий, Li 7.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3175 г
Медь, Cu 46.28 мкг 1000 мкг 4.6% 5.1% 2161 г
Молибден, Mo 2.999 мкг 70 мкг 4.3% 4.8% 2334 г
Никель, Ni 3.526 мкг ~
Рубидий, Rb 89.4 мкг ~
Селен, Se 1.533 мкг 55 мкг 2.8% 3.1% 3588 г
Фтор, F 38.35 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10430 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 5.5% 2058 г
Цинк, Zn 0.3679 мг 12 мг 3.1% 3.5% 3262 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.672 г min 16.8 г 10% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Киноа грибы и курица составляет 89,5 кКал.

  • Порция = 345 гр (308.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 79.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КИНОА ГРИБЫ И КУРИЦА

Киноа грибы и курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,1 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Киноа грибы и курица

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киноа грибы и курица, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киноа грибы и курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
2 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 199
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Юджин (кето+ИГ)
05-11-2024
Самое лучшее государство в мире!
Народ, я просто прифигел. Сегодня оформлял монетиз...
9 37
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%