Рецепт Заправка сонар кунжутная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка сонар кунжутная

Соевый соус 12 г
Уксус винный, красный 5 г
Сахар песок 8 г
Кунжутное масло 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка сонар кунжутная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.2 кКал 1684 кКал 25.8% 5.9% 387 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 0.7% 3167 г
Жиры 37.6 г 56 г 67.1% 15.4% 149 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 2.2% 1033 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.3% 6846 г
Зола 4.604 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 0.3% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.2 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.013 мг 15 мг 80.1% 18.4% 125 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.6588 мг 20 мг 3.3% 0.8% 3036 г
Бетаин 8.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.98 мг 2500 мг 5.4% 1.2% 1839 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8889 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 1.3% 1762 г
Натрий, Na 1649.1 мг 1300 мг 126.9% 29.2% 79 г
Сера, S 24.47 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4087 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 1.5% 1559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 0.7% 3267 г
Марганец, Mn 0.3112 мг 2 мг 15.6% 3.6% 643 г
Медь, Cu 14.15 мкг 1000 мкг 1.4% 0.3% 7067 г
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 36667 г
Цинк, Zn 0.2648 мг 12 мг 2.2% 0.5% 4532 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 100 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.68 г ~
18:0 Стеариновая 1.64 г ~
20:0 Арахиновая 0.112 г ~
22:0 Бегеновая 0.175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.002 г min 16.8 г 65.5% 15.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 10.937 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.642 г от 11.2 до 20.6 г 105.1% 24.1%
18:2 Линолевая 20.058 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 20.1 г от 4.7 до 16.8 г 119.6% 27.5%

Энергетическая ценность Заправка сонар кунжутная составляет 435,2 кКал.

  • Порция = 40 гр (174.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 37.6 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 33.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА СОНАР КУНЖУТНАЯ

Заправка сонар кунжутная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 80,1 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Заправка сонар кунжутная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка сонар кунжутная, калорийность 435,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка сонар кунжутная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты