Рецепт Гренки белые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки белые

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 70 г
Чеснок, порошок 1 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 0.5 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки белые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 507.3 ккал 1684 ккал 30.1% 5.9% 332 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 2.4% 826 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 9.1% 215 г
Углеводы 58.9 г 219 г 26.9% 5.3% 372 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.2% 625 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 1.8% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.4% 4865 г
Витамин В4, холин 45.28 мг 500 мг 9.1% 1.8% 1104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 0.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 1.4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 27.033 мкг 400 мкг 6.8% 1.3% 1480 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.295 мг 15 мг 82% 16.2% 122 г
Витамин Н, биотин 1.447 мкг 50 мкг 2.9% 0.6% 3455 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.58 мг 20 мг 12.9% 2.5% 775 г
Ниацин 1.05 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.38 мг 2500 мг 5.1% 1% 1947 г
Кальций, Ca 24.65 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 4057 г
Кремний, Si 3.383 мг 30 мг 11.3% 2.2% 887 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 0.9% 2270 г
Натрий, Na 583.17 мг 1300 мг 44.9% 8.9% 223 г
Сера, S 65.76 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1521 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 2.1% 962 г
Хлор, Cl 961.33 мг 2300 мг 41.8% 8.2% 239 г
Микроэлементы
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 77 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 1.5% 1306 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 4021 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 3.2% 612 г
Марганец, Mn 0.5413 мг 2 мг 27.1% 5.3% 369 г
Медь, Cu 102.22 мкг 1000 мкг 10.2% 2% 978 г
Молибден, Mo 12.367 мкг 70 мкг 17.7% 3.5% 566 г
Селен, Se 7.398 мкг 55 мкг 13.5% 2.7% 743 г
Фтор, F 16.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23641 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 0.7% 2674 г
Цинк, Zn 0.6635 мг 12 мг 5.5% 1.1% 1809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 56.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.38 г ~
Лейцин 0.7 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.303 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.441 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.642 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 2.686 г ~
Пролин 0.851 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 15.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.133 мг ~
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.668 г ~
18:0 Стеариновая 1.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.075 г ~
22:0 Бегеновая 0.176 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.057 г min 16.8 г 36.1% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.685 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 15.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Гренки белые составляет 507,3 кКал.

  • Порция = 20 гр (101.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 507.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 58.9 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ БЕЛЫЕ

Гренки белые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 82 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 11,3 %, хлором - 41,8 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 27,1 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Гренки белые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки белые, калорийность 507,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки белые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги