Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
домашний йогурт | 125 г |
Укроп, свежий | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.8% | 2302 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 5.4% | 2494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 12.201 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3278 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 15.3% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 8% | 1689 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
Витамин Н, биотин | 2.718 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1840 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7627 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2622 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.8% | 1531 г |
Кальций, Ca | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.2% | 953 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2937 г |
Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2843 г |
Сера, S | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3778 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
Хлор, Cl | 93.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.6% | 2462 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4110 г |
Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.9% | 1963 г |
Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.2% | 1473 г |
Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2774 г |
Медь, Cu | 17.93 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5577 г |
Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.3% | 1649 г |
Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.2% | 3237 г |
Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23543 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3094 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус из йогурта с укропом составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.8 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|