Рецепт Каша манная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная с тыквой

Вода водопроводная, городская 500 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 62 г
Тыква (Варка без слива) 50 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 10.5% 1386 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.3% 2748 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5325 г
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.195 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 18223 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2993 мг 20 мг 1.5% 2.2% 6682 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.21 мг 2500 мг 1.1% 1.6% 8862 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Кремний, Si 1.907 мг 30 мг 6.4% 9.4% 1573 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 1.3% 11730 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 44521 г
Сера, S 8.25 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12121 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Хлор, Cl 3.35 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 13.57 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12081 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 34.8% 420 г
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4717 г
Медь, Cu 26.5 мкг 1000 мкг 2.7% 4% 3774 г
Молибден, Mo 1.251 мкг 70 мкг 1.8% 2.6% 5596 г
Никель, Ni 1.265 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 66.7 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 5997 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Цинк, Zn 0.0723 мг 12 мг 0.6% 0.9% 16598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша манная с тыквой составляет 68,3 кКал.

  • Порция = 222 гр (151.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ С ТЫКВОЙ

Каша манная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Каша манная с тыквой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная с тыквой, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты