Рецепт Шоколадно банановая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно банановая паста
| Банан (Тушение) | 500 г |
| Сок апельсиновый | 160 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно банановая паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.6% | 3455 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7.4% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 7.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9632 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2076 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.26 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5931 г |
| Кремний, Si | 52.105 мг | 30 мг | 173.7% | 98.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 51.07 мг | 400 мг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Натрий, Na | 25.56 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5086 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12837 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Литий, Li | 2.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 53.72 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3831 г |
| Никель, Ni | 2.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1033 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадно банановая паста составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО БАНАНОВАЯ ПАСТА
Шоколадно банановая паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, калием - 13,3 %, кремнием - 173,7 %, магнием - 12,8 %
Чем полезен Шоколадно банановая паста
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с зеленым горошком
- Протеиновый коктейль
- Картофель запеченный в молочном соусе
- Творожный пирог с безе
- Lucky days печенье
- Капуста тушенная с томатной пастой
- Печень трески
- Сырники творог 9% v2 =мое=
- B -COMPLEX 100
- Сосиски суперсила
- хеб из ц/з муки(мой)
- Капуста тушёная в рукаве в духовке
- Bombbar tiramisu
- крабовый палочки Ваш выбор
- Жареные лисички с луком
- Омлет из яичного белка
- Bombbar chocolate- hazelnut
- Минеральная вода Donat Mg
- Конфеты лаки чаки с миндалем
- Арахисовая паста классическая
- Овсяная каша с молоком и персиком
- Каша молочная ячневая с курагой
- Льняной майонез
- Перловая крупа с овощами
- блинчики с курицей
- Кокосовое молоко
- Винегрет
- Блин из овсяных хлопьев
- Сыр моцарелла д/б Pretto
- Яблоки печеные 1 в мульте
- Топленое масло Белорусское
- Каша овсяная Премия на воде
- Сырники
- САЛАТ ИЗ РУКОЛО С АВОКАДО И СЕМГОЙ
- Панкейки стандартные
- Кекс шоколадный(смесь для выпечки)
- Салат из моркови с яблоком и морской капустой
- Суп грибной
- Гематоген
- протеин
- Блинчики с ветчиной и сыром Морозко
- Алтайские хлебцы с лучком пшеничные
- Салат свекольный с грецким орехом
- Томатная паста для пиццы
- Кекс шоколадный
- Тесто для пиццы
- Творог со сливками и ягодами
- Хлеб Скандинавский
- Пицца "маргарита?"
- гречневая лапша отворная
- Груша запеченная
- Панкейки
- Лазанья
- Сырники
- СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ глазированный ванильный
- Овсяноблин
- Паштет
- Морковные котлеты
- Борщ на воде
- Каша курурузная с сухофруктами
- Котлетки из овсянки с сельдеем
- Хлеб пшенично-ржаной
- Щи зеленые
- Овсяный пирог
- Витамин С 900 мг consumed БАД
- Сырники1
- Мясо тушеное в сметанном соусе
- Запеканка грибная
- Протирка из чёрной смородины
- Торт Наполеон домашний с вкусными коржами
- Соус сметанный
- Цинк consumed БАД
- Ветчина с индейкой «ИМПЕРИЯ ВКУСА»
- Макароны или вермишель отварная
- Хлеб заварной многозерновой
- Сырники от НЮСИКА
- Pehmik mitme
- Запеканка с ливером
- Котлета мясная
- Капуста тушеная
- Протеиновый Батончик "Печенье-Крем"
- Материнка Душица
- Полба варенная
- Птичье молоко
- Творог с орехами
- Омлет
- Чай із материнки 350
- Кефир 1% Домик в деревне
- Сыр с грецким орехом
- Вкусвилл сухарики с паприкой
- Паштет из куриной печени
- Витамин D3 500 БАД
- Куриный фарш с брокколи, корнем сельдерея и шампиньонами
- Филе минтая Агама
- Приправа к мясу
- пана-котта с миндалем и карамельным соусом
- Приправа "Румяный картофель с травами"
- Кофе герболайф
- Щец
- Суп с фасолью
Метки: Как приготовить Шоколадно банановая паста, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно банановая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
