Калорийность Рулет с маком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 ккал	1684 ккал	23.8%	6%	421 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.3%	1086 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	8%	311 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	5.8%	429 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	26.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	8709 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	1.8%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.7%	3600 г
Витамин В4, холин	41 мг	500 мг	8.2%	2.1%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	1.6%	1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	2.7%	938 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.92 мг	20 мг	4.6%	1.2%	2174 г
Ниацин	0.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	1%	2500 г
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%	1%	2439 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.1%	2222 г
Натрий, Na	285 мг	1300 мг	21.9%	5.5%	456 г
Сера, S	52 мг	1000 мг	5.2%	1.3%	1923 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	2.5%	1000 г
Хлор, Cl	477 мг	2300 мг	20.7%	5.2%	482 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	2.1%	1192 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9375 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	5%	500 г
Марганец, Mn	0.444 мг	2 мг	22.2%	5.6%	450 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	2%	1250 г
Молибден, Mo	9.3 мкг	70 мкг	13.3%	3.3%	753 г
Фтор, F	26 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15385 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.512 мг	12 мг	4.3%	1.1%	2344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	6 г	~
Мальтоза	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.31 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.54 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	2.08 г	~
Пролин	0.65 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.78 г	от 4.7 до 16.8 г	16.6%	4.2%
Насыщенные жирные кислоты	1.77 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.25 г	~
12:0 Лауриновая	0.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.49 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.42 г	min 16.8 г	14.4%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.78 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Рулет с маком составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	400 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	51 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	26.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С МАКОМ

Рулет с маком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,7 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 22,2 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Рулет с маком

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рулет с маком калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулет с маком, калории, нутриенты, полезные свойства Рулет с маком

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе