Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200 г
Сахар песок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.5 ккал	1684 ккал	0.9%	6.2%	11614 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	11.7%	5919 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	96.3 г	2273 г	4.2%	29%	2360 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	5.5%	12857 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.7%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	1.4%	45455 г
Витамин В9, фолаты	4.831 мкг	400 мкг	1.2%	8.3%	8280 г
Макроэлементы
Калий, K	35.85 мг	2500 мг	1.4%	9.7%	6974 г
Кальций, Ca	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Магний, Mg	2.9 мг	400 мг	0.7%	4.8%	13793 г
Натрий, Na	2.93 мг	1300 мг	0.2%	1.4%	44369 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.7%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.029 мг	18 мг	0.2%	1.4%	62069 г
Марганец, Mn	0.2116 мг	2 мг	10.6%	73.1%	945 г
Медь, Cu	9.66 мкг	1000 мкг	1%	6.9%	10352 г
Фтор, F	360.29 мкг	4000 мкг	9%	62.1%	1110 г
Цинк, Zn	0.0193 мг	12 мг	0.2%	1.4%	62176 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19.324 мг	~
Теобромин	1.932 мг	~

Энергетическая ценность Чай составляет 14,5 кКал.

Порция = 207 гр (30 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.5 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	96.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе