Рецепт Греча+ заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча+ заправка

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 150 г
Сосиски, молочные 46 г
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 46 г
Морковь по-корейски острая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча+ заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1141 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.9% 1767 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.8% 767 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.9% 1369 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.8% 769 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.6% 4155 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4.5% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.2% 3158 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 1.3% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.568 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 3.4% 2011 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18657 г
Витамин РР, НЭ 1.9603 мг 20 мг 9.8% 6.6% 1020 г
Ниацин 0.982 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.94 мг 2500 мг 4.8% 3.3% 2102 г
Кальций, Ca 19.08 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5241 г
Кремний, Si 0.866 мг 30 мг 2.9% 2% 3464 г
Магний, Mg 36.04 мг 400 мг 9% 6.1% 1110 г
Натрий, Na 360.58 мг 1300 мг 27.7% 18.8% 361 г
Сера, S 26.78 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3734 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 7.4% 922 г
Хлор, Cl 141.78 мг 2300 мг 6.2% 4.2% 1622 г
Микроэлементы
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 6.77 мкг ~
Железо, Fe 1.72 мг 18 мг 9.6% 6.5% 1047 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.2% 3175 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 6.4% 1058 г
Медь, Cu 28.83 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3469 г
Молибден, Mo 1.323 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5291 г
Селен, Se 0.866 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6351 г
Фтор, F 3.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 105820 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Цинк, Zn 0.189 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Греча+ заправка составляет 147,6 кКал.

  • Порция = 292 гр (431 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча+ заправка, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча+ заправка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги