Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3369 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 45.6% | 645 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 23.5% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 22.1% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.3% | 5714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 26.2% | 1125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 100.6% | 293 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 17.6% | 1667 г |
Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393 мг | 2500 мг | 15.7% | 46.2% | 636 г |
Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 18.5% | 1587 г |
Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 284.4% | 103 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 24.4% | 1212 г |
Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 17.4% | 1688 г |
Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2963 г |
Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17692 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3600 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 52.9% | 556 г |
Литий, Li | 21.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 23.2% | 1266 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 20.6% | 1429 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.8% | 1750 г |
Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 163 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.8% | 7857 г |
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.1% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 9.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сельдерей корень составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|