Рецепт Рагу из баклажанов в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из баклажанов в мультиварке
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Баклажаны (Припускание) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 360 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 40 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из баклажанов в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 15.4% | 731 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 16.6% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.92 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 28.3% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 7.7% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0321 мг | 20 мг | 15.2% | 17.1% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.38 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5456 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2238 г |
| Натрий, Na | 159.04 мг | 1300 мг | 12.2% | 13.7% | 817 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.3% | 1200 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 271.66 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.2% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 8.1% | 1381 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 51.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 9.5% | 1172 г |
| Медь, Cu | 153.18 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 17.2% | 653 г |
| Молибден, Mo | 9.954 мкг | 70 мкг | 14.2% | 15.9% | 703 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10035 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.2041 мг | 12 мг | 10% | 11.2% | 997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из баклажанов в мультиварке составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ БАКЛАЖАНОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
Рагу из баклажанов в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 25,2 %, витамином PP - 15,2 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 45,6 %, медью - 15,3 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Рагу из баклажанов в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лаваш армянский
- ленивые голубцы
- суп из форели
- вино сухое красное
- Болоньезе
- Паста шоколадная Nussa
- Калуга, сырая
- суп рыбный из минтая
- котлеты из минтая
- сыр адыгейский
- колбаса доктор.традиц царицинск.
- плов
- Конф. АВК Emilio шоколад с молоком
- кофе с молоком
- Шаурма куриная
- кабачковые оладьи" Хрустики
- Шоколад бабаевский фирменный
- суп с бич пакетом
- янтарь
- весенние овощи
- Новый рецепт
- Вода "Пилигрим"
- роллы филадельфия
- muller lemon froop גביע
- golden break גליליות וופלים ממולאות קרם אגוזים וקקאו
- сырок творожный
- Каша гречневая молочная
- Запеканка из макарон.
- креветки с овощами
- сыр Ольтермани 17%
- Йогурт чудо малиновое фраппе
- Соевый батончик РОТ ФРОНТ
- Яблоко "Голден"
- филе куриное отварное
- קוטג' טרה 3%
- каша овсяная
- бульон куриный
- макароны яичные детские
- Кексы с черешней
- Плов с тушенкой
- Творог Переяславка 5%
- грибной паштет
- котлета рубленая
- Кофе Латте
- Икра мойвы классическая в сливочном соусе "Меридиан"
- Чудо молочный коктейль для взбивания
- чай зеленый
- Доширак с курицей готовый
- Макароны с яйцом
- бешшбармак
- хлеб с отрубями геркулес
- Рыба
- Инжир сушеный МАН
- щи овощные с окорочками без кожи,с баклаж.кабач.пекинск.капустой и картош.
- творог 0% савушкин продукт
- Форель жаренная
- 11072014Новый рецепт
- Активия
- Нототения в сметанно-грибном соусе
- Хлебци рисовые мультизлаковые
- Куриная грудка с базиликом
- Хрустящее овсяное печенье
- перл.мол.3,6
- несквик
- коктель
- Борщ зелёный с фасолью
- Суп лето
- Мясной фарш свинина, говядина
- Картофель с мясом под сыром
- Супец курино-чечевичный)
- Греческий нестандарт
- Печенье Дивинка песочное
- Сухарики с чесноком
- Фасоль белая Хайнц
- Нектар виноград-гранат
- янтарная с перцем
- Хлебцы пшеничные с морской капустой
- Салат Свежесть (Миндаль)
- Пломбир Чистая линия эскимо
- Какао-напиток сухой раств-й Сливсики
- Пломбир Чистая линия вафельный стаканчик фисташка
- Ребра свиные копченые
- Рис с говядиной
- заправка йогуртовая
- Суп гороховый с ребрышками
- Сыр Олтерманни 17%
- батончик из мюслей
- имунеле
- курица гриль
- Печень жареная говяжья
- Омлет пышный
- йогурт добрыня вишневый 2.5%
- буузы
- пирожное Бонжур с вишней
- пицца
- хинкали
- салат овощной с салатом
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- сыр ГОюс
- вино Кастьльо Исп
Метки: Как приготовить Рагу из баклажанов в мультиварке, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из баклажанов в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
