Рецепт Хонаки уграли шўрва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хонаки уграли шўрва
| Говядина 1 кат. (Варка) | 46 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 54 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 г |
| Вода | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хонаки уграли шўрва".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14.7% | 1241 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 15.6% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 4.9% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.727 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 23.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3401 мг | 20 мг | 6.7% | 12.1% | 1492 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.4% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
| Кремний, Si | 6.498 мг | 30 мг | 21.7% | 39.3% | 462 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 5.4% | 3376 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16861 г |
| Сера, S | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.2% | 1951 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 9.2% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2848 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 45.7% | 397 г |
| Литий, Li | 9.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5780 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.6% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.2% | 1947 г |
| Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7079 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5469 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 9.2% | 1942 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хонаки уграли шўрва составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОНАКИ УГРАЛИ ШЎРВА
Хонаки уграли шўрва богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Хонаки уграли шўрва
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни
- Ромашка 1
- Булгур с мясом
- Гренка-Яичница
- Мясо по французски из индейки
- Запареный Геркулес
- Конфеты Боярские
- Сыр адыгейский
- Конфеты Пражские
- Майонез чумак
- Тесто слоеное дрожжевое
- Пирог рыба-грибы
- Биойогурт с клубникой, льняными семенами, семенами чиа, земляникой и ягодами годжи [Активиа]
- Вареники с творогом
- Овощной салат
- Творожок Чудо глазиров. Кокос
- пирог сметанник окей
- Плов со свининой
- греча в пакетиках
- Яичница с беконом, луком и сыром.
- Wudy колбаса
- Тыква цукаты
- Тахини
- Помидор с сыром и чесноком
- Салат с краб.пал.
- Ватрушка с ананасом
- Шарлотка
- Суп гороховый с копченой курицей
- МАРШМЕЛОУ 1,4 УГЛЕВОДОВ НА 100 ГРАММ
- Творог 7.9 %
- Щи с квашеной капустой
- Протеиновый батончик
- бульон куриный домашний
- Суп с крупой
- Творог мягкий искренне ваш
- тост из черного хлеба
- Ряженка агромол
- Борщ Жизнь Март
- Творог зерненый Сваля
- конфеты курага с арахисом
- 7-keto now
- Сыр Сиртаки Feta Greek
- RCP CLA
- конфеты дыня с арахисом в белом шоколаде
- Тесто дрожжевое для пиццы
- Тирамису
- Дивеевский
- Заправка кукинг тайм
- Шоколад молочный
- Груша с ромом
- Сырники
- Батончик Smart Formula (фрукты орехи и протеин)
- Орех с ромом
- Свекла с оливковым маслом
- Творожная семсь
- Картофель, тушенный с мясом.
- Торт Шоколадно-апельсиновый
- Клетчатка для печени bio national
- Шоколад С
- Almhof Biologosche yoghurt perzik abrikoos 150g
- Гречка
- Батончик Smart Formula «ИММУНИТЕТ» (фрукты, экстракт эхинацеи и женьшеня)
- Хдеб
- Пиво Нахтари
- Рикотта
- Котлеты овсяные
- Приправа Maggi На второе Для сочных ребрышек барбекю
- Сливки 33%
- Stoofpot jachtschoten
- Сметана 10%
- Колбаса сырокопченая
- Печенье имбирное с корицей
- Торт Панчо
- Нагетсы запеченные
- Гранола домашняя
- Витамин С
- Салат овощной с яблоком
- Селёдка
- Гречка с молоком
- Йогурт "Персик-маракуйя" 1.0%
- Салат с копченым сыром
- Danone 2,9% клубника
- Хрень с беконом
- Курица с грушами
- Сок "Добрый" яблочный (зеленое яблоко) без сахара
- Подлива из говядины ютюб
- Манты с тыквой
- Филе с помидорами
- Салат с печенью трески
- Петух
- Йогурт
- Манты
- Хлеб. Ржаной с цельного зерна
- Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ
- Оливье
- Schmelzkäse Appenzeller, Migros black
- Кутя різдвяна
- Куриные бедра с картофелем 07,01,21
- Сыр Колбасный "Сосница" копченый
- Запеканка творожная СВЧ
Метки: Как приготовить Хонаки уграли шўрва, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хонаки уграли шўрва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
