Рецепт Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +]
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 22 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 15 г |
| Жиры и сахара [1000g=1] | 0.027 г |
| Молоко и молочная продукция [1000g=1] | 0.015 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.05 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.1% | 333 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 36.02 мг | 500 мг | 7.2% | 2.4% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.571 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0017 мг | 20 мг | 10% | 3.4% | 999 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.38 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 190.98 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1658 г |
| Натрий, Na | 606.57 мг | 1300 мг | 46.7% | 15.8% | 214 г |
| Сера, S | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 438.43 мг | 2300 мг | 19.1% | 6.4% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 2.4% | 1380 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 3.4% | 1005 г |
| Марганец, Mn | 0.4426 мг | 2 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Медь, Cu | 82.33 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
| Селен, Se | 8.619 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50441 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4314 мг | 12 мг | 11.9% | 4% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.119 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 0.064 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.024 | ~ | |||
| Мой нутриент 7 | 0.036 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.575 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.335 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.258 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.83 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.586 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.277 г | min 16.8 г | 25.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +] составляет 296,4 кКал.
- Порция = 42 гр (124.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 296.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР: МАСЛО 72, СЫР ЧЕДДР, ХЛЕБ [5R, 1M, +]
Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 19,3 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 20,8 %, кальцием - 19,1 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 19,1 %, марганцем - 22,1 %, селеном - 15,7 %, цинком - 11,9 %
Чем полезен Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из ржаной и полбяной муки на Активии
- Хлеб из муки дурум на активии
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 30.12
- Индейка тушеная в йогурте ( греческом)
- Моцарелла баффало мокрая
- Запеканка творожно-морковная
- Молочко
- Сыр творожный из кефира
- Лепешка с грибами, яйцом и сыром
- Козье
- 5
- 5 злаков хлопья мистраль
- Сырник от светы
- Суп из батата
- ПП ачма на сковороде
- Творог классический Савушкин 9%
- Овсянка
- Био матрикс
- Молоко 1%
- Свекла с чесноком
- Греча с молоком, сыром и мёдом
- Конфета с кокосом 40г
- Хлебцы с сиропом топинамбура
- Медовая гранола
- Постный торт с апельс. соком
- Пирог сладкий
- Тыквенный пай
- Сельдь слабосоленая пряная
- Теремок блин Жюльен
- Салат цезарь
- Колбаса докторская
- KitKat black and white edition with black wafer
- Чудо обыкновенное сливочный крем
- Батон нарезной новый
- Картошка
- Суп борщ
- Уха
- Сыр полутвердый Лайме премиум
- Голубцы ленивые
- Риет из икры трески с томатом и базиликом
- отруби ржаные вкусвилл
- Мои французские гренки
- Зимний пп
- Лосось слабосоленый
- Хлеб
- Батончик кокос-кешью
- ХВЕ из свиных ушей с морковью
- Банановый пирог
- מיקסר חסה
- Блекбургер с говядиной
- Продукт йогуртный Campina "Нежный" с соком клубники 1,2%, 320г
- Пиво эфес
- Prosciutto crudo San Daniele
- Боллы творожные
- Сок гранатовый гранде
- Икра форели имитированная
- Риет лососевый с мягким творогом
- Цинк Хелат
- Бетаин гидрохлорид (МОЙ)
- Кальмарный салат помидор
- Слойка с филе из куриной грудки
- Ролл-сэндвич с красной рыбой
- Чай облепиха-лемонграсс
- Цитрат кальция+D3
- Кофе с молоком 1:2
- Ленивые вареники
- Оладьи "Овсяные" Юля
- Багет парижский
- Пюре гороховое
- Ролл с креветкой в кляре, салатом айсберг, острым соусом
- Оладьи "Овсяные" с добавлением молока Юля
- Хлеб урожайный
- Картофельные котлеты "Птичье молоко"
- Пудинг творожный, 130г
- Мороженое «Limone» двухслойное с лимоном, 70 г
- Миндаль абрикосовый
- Тортик Боярушка
- Бананоблин
- Макароны
- Мюсли на завтрак
- Зеленая гречка (проростки)
- Брауни
- Моцарелла Мясновъ (ТВЕРДЫЙ)
- Labne
- L-Cysteine Цистеин
- Батончик спринт
- Кокосовая стружка
- Рафаэло "кедровые орешки"
- Гречка с овощами и шампиньонами 75калл
- зефир
- Чай с молоком 25калл
- Желе фруктово-ягодное
- Хачапури
- Морковь по корейски со спаржей и перцем
- Red Bull
- Изолят соевого протеина
- Льняная мука
- Омлет от светы
- Овощи Италия
- Миндальная мука
Метки: Как приготовить Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +], калорийность 296,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер: масло 72, сыр чеддр, хлеб [5r, 1m, +], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
