Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Фарш Индейки [Индилайт] | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
Макароны вареные | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 2.3% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 362.2 мкг | 900 мкг | 40.2% | 25% | 248 г |
бета Каротин | 2.173 мг | 5 мг | 43.5% | 27% | 230 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.666 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14663 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2772 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.29 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3320 г |
Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7553 г |
Кремний, Si | 5.433 мг | 30 мг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3835 г |
Натрий, Na | 160.58 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.7% | 810 г |
Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5540 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 1.8% | 3433 г |
Хлор, Cl | 257.35 мг | 2300 мг | 11.2% | 7% | 894 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
Литий, Li | 1.147 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2886 г |
Медь, Cu | 36.31 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2754 г |
Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.8% | 1641 г |
Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.2741 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4378 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски в мультиварке составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.9 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|