Рецепт Суп- пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп- пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая 20 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.4% 4056 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 24.4% 1538 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 247.7 мкг 900 мкг 27.5% 103.4% 363 г
бета Каротин 1.563 мг 5 мг 31.3% 117.7% 320 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 10.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 13.5% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 19.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.976 мкг 400 мкг 1.7% 6.4% 5734 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 23.7% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 5.3% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 18450 г
Витамин К, филлохинон 32.3 мкг 120 мкг 26.9% 101.1% 372 г
Витамин РР, НЭ 0.6053 мг 20 мг 3% 11.3% 3304 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.82 мг 2500 мг 8.4% 31.6% 1191 г
Кальций, Ca 19.98 мг 1000 мг 2% 7.5% 5005 г
Кремний, Si 12.523 мг 30 мг 41.7% 156.8% 240 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 13.5% 2799 г
Натрий, Na 5.28 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 24621 г
Сера, S 18.1 мг 1000 мг 1.8% 6.8% 5525 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 13.2% 2857 г
Хлор, Cl 27.46 мг 2300 мг 1.2% 4.5% 8376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.3 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 37.56 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 9.4% 4082 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 3.8% 10067 г
Кобальт, Co 1.876 мкг 10 мкг 18.8% 70.7% 533 г
Литий, Li 9.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3766 г
Медь, Cu 92.44 мкг 1000 мкг 9.2% 34.6% 1082 г
Молибден, Mo 3.469 мкг 70 мкг 5% 18.8% 2018 г
Никель, Ni 1.994 мкг ~
Рубидий, Rb 95.7 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 32738 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 63.86 мкг 4000 мкг 1.6% 6% 6264 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 13.9% 2717 г
Цинк, Zn 0.2642 мг 12 мг 2.2% 8.3% 4542 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 26,6 кКал.

  • Порция = 180 гр (47.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП- ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп- пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 31,3 %, витамином K - 26,9 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп- пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп- пюре из тыквы, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты