Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жирная (Жарка котлеты) | 1000 г |
Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 1000 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Соль поваренная пищевая | 18 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Лук репчатый | 300 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 600 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.1% | 613 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.8% | 337 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5854 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.059 мкг | 3 мкг | 35.3% | 15.3% | 283 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2011 г |
Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1753 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3869 мг | 20 мг | 26.9% | 11.6% | 371 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2448 г |
Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1776 г |
Натрий, Na | 331.27 мг | 1300 мг | 25.5% | 11% | 392 г |
Сера, S | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 7.8% | 556 г |
Хлор, Cl | 418.27 мг | 2300 мг | 18.2% | 7.9% | 550 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 4.6% | 946 г |
Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 15.8% | 274 г |
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3306 г |
Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.8% | 1140 г |
Селен, Se | 2.648 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12041 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
Цинк, Zn | 1.3414 мг | 12 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты вкусные составляет 231,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.2 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|