Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с грибами
| Курица Копченая [SPAR] | 39 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 8 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Морковь | 56 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Вода | 650 г |
| Картофель | 300 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 76 г |
| Плавленый Сыр Сэндвич [Хохланд] | 131 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10% | 1244 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.8% | 903 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 14.3% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.541 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 9.7% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1229 мг | 20 мг | 5.6% | 7% | 1781 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5653 г |
| Кремний, Si | 14.623 мг | 30 мг | 48.7% | 60.7% | 205 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3384 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20218 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5025 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 40.5% | 308 г |
| Литий, Li | 19.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2037 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.6% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.523 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.7% | 2180 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5675 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4827 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ
Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 48,7 %, кобальтом - 32,5 %
Чем полезен Сырный суп с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из кислой капусты
- Селедка под шубой
- Ванильный кекс
- Каша овсяная с мукой из виноградных семечек, малины и шиповника
- Булочка з сос
- Яичница глазунья по 1-280, без соли
- Икра царская черная имитированная
- Каша манная 20.12
- Сироп топинамбура
- Горбуша с помидорами под сыром
- Творожно-сырный пирог/запеканка
- Филе в мекс стиле пригот воскр
- Бекон Сырокопчёный
- Хумус
- Лаваш Армянский
- Творог рассыпчатый 0%
- Протеин PLATINUM WHEY вкус печенье
- Бутерброд с яйцом, помидором и сыром
- Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры
- Шампиньоны с куриным филе под сыром
- Банановый кекс без творога
- Рыба под маринадом
- Салат из моркови с сыром и чесноком
- Кабачки маринованные
- Для тефтелей
- Блинчики с бананом - АВ
- Черника
- Яблочные оладьи
- Оладьи на кефире по рецепту Миши и Юры
- Салат сухарик
- Тефтели
- Рулет из лаваша
- Сырники 18% без муки
- Суп с консервированными и и замороженными овощами
- Banana chocolate pie
- Батончик ореховый
- Морской коктейль свежемороженый глазурованный
- " Чипсы " из кабачков
- Тыквенные булочки с сыром и зеленью на пару
- Пицца на мясе
- Десерт
- Пирог яблочный
- Солянка
- Селёдка
- Салат из желудков
- Морковь по-корейски
- Суп 20.12.20
- Хлопья гречневые с нутриентами
- Овощи запеченные на гриле
- Молочный шоколад "Персонель"
- Рулетики из яиц
- Блинчики
- Мой плов
- Пряники шоколад.
- Хлопья 4 вида зерновых
- Салат с тунцом
- Дрдищ
- Сосиска в тесте
- Яблочные оладьи
- Каша утренняя
- Пепси манго
- Картофельная запеканка с курицей
- Крем фреш
- Опята маринованные
- Бычки в томате
- Juust Gorgonzola Dolce
- Запеканка со сметаной
- Икра красная
- Гуляш из говядины
- Салат
- Куриная грудка Саша_кулинарша
- Тыква в сливочном соусе
- Сухофрукты с лимоном
- Juust Sinfonia al "Vino Frizzante"
- Juust Andre Grand
- Блины 20.12.20
- Брусничный смузи
- Торт банановый со сгущенкой
- Сыр 360
- Дугушка
- Оливки ANCHOA -Hacendado
- Гуляш из индейки
- Кекс яблочный
- Crackers con olio extravergine di oliva (3.2%) e Rosmarino
- Сыр творожный избенка
- Куриный суп с вермишелью
- Домашний майонез
- Картошка с приправой knorr
- Блинчики на молоке и воде
- Тыквенный кекс
- Йогурт ягодный чёрная смородина
- Капустная запеканка
- Оливье
- Салат с гранатом
- Рассольник
- Сардина атлантическая с добавлением масла 5 Морей
- Сояная курица Барбекю Knorr
- Молочный шоколад Schogetten
- Блины веганские без аквафабы
- Сырники с бананом
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
