Калорийность Мюсли запеченные яблоко Спар. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли запеченные яблоко Спар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 ккал 1684 ккал 23.8% 6% 421 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.1% 817 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 6.6% 378 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 6.6% 378 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 7.5% 333 г
Вода 2.8 г 2273 г 0.1% 81179 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500 мкг 900 мкг 55.6% 13.9% 180 г
Ретинол 0.5 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 92 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.32 мг 1.5 мг 88% 22% 114 г
Витамин В2, рибофлавин 1.5 мг 1.8 мг 83.3% 20.8% 120 г
Витамин В4, холин 16.1 мг 500 мг 3.2% 0.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 1.76 мг 2 мг 88% 22% 114 г
Витамин В9, фолаты 587 мкг 400 мкг 146.8% 36.7% 68 г
Витамин В12, кобаламин 5.29 мкг 3 мкг 176.3% 44.1% 57 г
Витамин B12, добавленный 5.29 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 5.6% 450 г
Витамин D, кальциферол 3.6 мкг 10 мкг 36% 9% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 17.64 мг 20 мг 88.2% 22.1% 113 г
Макроэлементы
Калий, K 207 мг 2500 мг 8.3% 2.1% 1208 г
Кальций, Ca 333 мг 1000 мг 33.3% 8.3% 300 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 1.8% 1429 г
Натрий, Na 533 мг 1300 мг 41% 10.3% 244 г
Сера, S 71 мг 1000 мг 7.1% 1.8% 1408 г
Фосфор, P 141 мг 800 мг 17.6% 4.4% 567 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15 мг 18 мг 83.3% 20.8% 120 г
Медь, Cu 141 мкг 1000 мкг 14.1% 3.5% 709 г
Селен, Se 14.6 мкг 55 мкг 26.5% 6.6% 377 г
Цинк, Zn 7.94 мг 12 мг 66.2% 16.6% 151 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.222 г от 4.7 до 16.8 г 26% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.62 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.522 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.28 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Мюсли запеченные яблоко Спар составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 400 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 2.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКО СПАР

Мюсли запеченные яблоко Спар богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, витамином B1 - 88 %, витамином B2 - 83,3 %, витамином B6 - 88 %, витамином B9 - 146,8 %, витамином B12 - 176,3 %, витамином C - 22,2 %, витамином D - 36 %, витамином PP - 88,2 %, кальцием - 33,3 %, фосфором - 17,6 %, железом - 83,3 %, медью - 14,1 %, селеном - 26,5 %, цинком - 66,2 %

Чем полезен Мюсли запеченные яблоко Спар

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли запеченные яблоко Спар калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли запеченные яблоко Спар, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли запеченные яблоко Спар
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги