Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.1% | 817 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.6% | 378 г |
Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 6.6% | 378 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.5% | 333 г |
Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 13.9% | 180 г |
Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.32 мг | 1.5 мг | 88% | 22% | 114 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% | 20.8% | 120 г |
Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.76 мг | 2 мг | 88% | 22% | 114 г |
Витамин В9, фолаты | 587 мкг | 400 мкг | 146.8% | 36.7% | 68 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.29 мкг | 3 мкг | 176.3% | 44.1% | 57 г |
Витамин B12, добавленный | 5.29 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 5.6% | 450 г |
Витамин D, кальциферол | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 9% | 278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 17.64 мг | 20 мг | 88.2% | 22.1% | 113 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.1% | 1208 г |
Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% | 8.3% | 300 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
Натрий, Na | 533 мг | 1300 мг | 41% | 10.3% | 244 г |
Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1408 г |
Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 15 мг | 18 мг | 83.3% | 20.8% | 120 г |
Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% | 6.6% | 377 г |
Цинк, Zn | 7.94 мг | 12 мг | 66.2% | 16.6% | 151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 36.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли запеченные яблоко Спар составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 400 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 58 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 2.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|