Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киви (Мытьё, нарезка) | 120 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 100 г |
Сироп из топинамбра | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.7% | 675 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
Витамин C, аскорбиновая | 84.66 мг | 90 мг | 94.1% | 80.7% | 106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 15% | 571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3065 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6525 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
Кремний, Si | 6.783 мг | 30 мг | 22.6% | 19.4% | 442 г |
Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48689 г |
Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 1.9% | 4520 г |
Хлор, Cl | 24.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4317 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3914 г |
Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1342 г |
Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
Стронций, Sr | 63.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54795 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.073 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16438 г |
Цирконий, Zr | 5.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щербе из киви составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|