Рецепт Суп лапшп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапшп

Куриная грудка (филе) (Варка) 136 г
Лапша яичная, сухая 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапшп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 15.8% 2000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.6% 2479 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 18000 г
Витамин В4, холин 11.69 мг 500 мг 2.3% 7.3% 4277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 11.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.289 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31032 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 4.4% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20833 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.744 мг 20 мг 3.7% 11.7% 2688 г
Ниацин 0.922 мг ~
Бетаин 5.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.98 мг 2500 мг 1.5% 4.7% 6760 г
Кальций, Ca 16.61 мг 1000 мг 1.7% 5.4% 6020 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 11.4% 2778 г
Натрий, Na 434.22 мг 1300 мг 33.4% 105.4% 299 г
Сера, S 40.78 мг 1000 мг 4.1% 12.9% 2452 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 11.4% 2768 г
Хлор, Cl 667.85 мг 2300 мг 29% 91.5% 344 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 31915 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 35.6% 883 г
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4415 г
Медь, Cu 27.18 мкг 1000 мкг 2.7% 8.5% 3679 г
Молибден, Mo 5.293 мкг 70 мкг 7.6% 24% 1323 г
Селен, Se 6.294 мкг 55 мкг 11.4% 36% 874 г
Фтор, F 228.33 мкг 4000 мкг 5.7% 18% 1752 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 7.3% 4274 г
Цинк, Zn 0.2486 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4827 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.631 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапшп составляет 31,7 кКал.

  • Порция = 450 гр (142.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПШП

Суп лапшп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Суп лапшп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапшп, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапшп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги