Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	300 г
Чеснок	10 г
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	50 г
Свинина тушеная, консервы	300 г
Лук репчатый	30 г
Морковь	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330.3 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4.2%	717 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	11%	276 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	3.6%	839 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.7%	1111 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.5%	6296 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.2 мкг	900 мкг	6.4%	1.9%	1573 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	234.932 мкг	~
бета Каротин	0.56 мг	5 мг	11.2%	3.4%	893 г
Ликопин	0.068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.2%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.3%	2400 г
Витамин В4, холин	22.45 мг	500 мг	4.5%	1.4%	2227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.6%	1905 г
Витамин В9, фолаты	3.959 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10104 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.3%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.815 мг	15 мг	5.4%	1.6%	1840 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.839 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5959 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.825 мг	20 мг	19.1%	5.8%	523 г
Ниацин	1.484 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.88 мг	2500 мг	9.1%	2.8%	1097 г
Кальций, Ca	15.24 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6562 г
Кремний, Si	0.74 мг	30 мг	2.5%	0.8%	4054 г
Магний, Mg	15.41 мг	400 мг	3.9%	1.2%	2596 г
Натрий, Na	185.57 мг	1300 мг	14.3%	4.3%	701 г
Сера, S	92.78 мг	1000 мг	9.3%	2.8%	1078 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	3.8%	807 г
Хлор, Cl	9.54 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.4 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.334 мг	18 мг	7.4%	2.2%	1349 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	2.8%	1078 г
Литий, Li	0.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.1029 мг	2 мг	5.1%	1.5%	1944 г
Медь, Cu	279.61 мкг	1000 мкг	28%	8.5%	358 г
Молибден, Mo	1.927 мкг	70 мкг	2.8%	0.8%	3633 г
Никель, Ni	0.351 мкг	~
Рубидий, Rb	20.1 мкг	~
Селен, Se	0.604 мкг	55 мкг	1.1%	0.3%	9106 г
Фтор, F	4.47 мкг	4000 мкг	0.1%		89485 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Цинк, Zn	0.3415 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.626 г	~
Гистидин*	0.352 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.775 г	~
Лизин	0.654 г	~
Метионин	0.217 г	~
Метионин + Цистеин	0.374 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.431 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.72 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.484 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.479 г	~
Глутаминовая кислота	2.158 г	~
Пролин	0.654 г	~
Серин	0.443 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.71 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.856 г	min 16.8 г	17%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.197 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.609 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.89 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.81 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 330,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	330.3 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	36.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 12,4 %, медью - 28 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 330,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Кето голубцы с савойской капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе