Рецепт Яблоки запеченные с медом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запеченные с медом и курагой
| Яблоко (Запекание) | 85 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 14 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с медом и курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.4% | 435 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8548 мг | 20 мг | 4.3% | 3.1% | 2340 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.06 мг | 2500 мг | 18.4% | 13.1% | 542 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2379 г |
| Кремний, Si | 5.16 мг | 30 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1799 г |
| Натрий, Na | 26.39 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 2.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 9.3% | 767 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Литий, Li | 2.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2692 г |
| Медь, Cu | 151.12 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Никель, Ni | 28.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9136 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15238 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5926 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные с медом и курагой составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С МЕДОМ И КУРАГОЙ
Яблоки запеченные с медом и курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, калием - 18,4 %, кремнием - 17,2 %, железом - 13 %, кобальтом - 20 %, медью - 15,1 %, хромом - 22,5 %
Чем полезен Яблоки запеченные с медом и курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники из рикотты
- Сырники с кокосом запеченые
- Морепродукты с овощами
- Тунец консервированный в оливковом масле
- Горбуша с черри 317 гр.
- Фасоль натуральная
- Карп запеченый со сметаной
- Хлеб Тихвинский
- Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ
- Шоколадные шарики
- Аквадетрим
- Тыква жареный на масле
- Фокачча с пармиджано реджано 12 мес.
- Кофе мой
- фасоль черная сухая
- Киноа с овощами, авокадо и орехами
- De-light батончик
- Кекс
- Сырники 1
- Варенье из мандариновых корочек
- Голубцы ленивые
- Блины
- Шоколад Горький
- Творожная замазка с зеленью
- Морква
- Йогурт с ягодами
- Лечо
- Тыквенный тортик
- Сушки "Кусарики" MAXI ахлоридные
- Окунь морской жареный
- Винегрет
- Сыр Пармезан 33% жирности, 30 белка
- КСБ 80
- Творожная запеканка с вишней
- Плов
- Морковь в банке
- Лечо
- Кус кус с лечо галя
- Фаршмак
- Delicate crisp "Sesame & sea salt"
- Соус из брусники
- Чизкейк манго-маракуйя (Deluxe)
- Фасоль белая натуральная
- сальчичон колбаса сырокопченая
- Хлеб бородинский
- Солод ржаной
- Салат с фасолью
- Куриные оладьи
- Овсяноблин
- Суп
- Шницель
- Салат гранат
- Горчица домашняя
- Салат мой
- Гречневая лапша с овощами
- Сыр бон матин творожный
- Несквик шоколад
- Джем имбирь-лимон Ricco
- Ленивые голубцы
- Печень в сметане
- Творожный десерт
- Карбонат из куриного филе (с содой)
- Яйца Чесная ферма 2шт 120 грамм
- Гречневое Классическое Лайт
- Лечё с броколи
- Вареники с вишней (копия)
- Сыр Российский
- Капуста квашенная со свеклой
- Пиво пшеничное нефильтрованное "Белый Свар"
- Куриная суп-лапша
- Сушки Тараллини с чесноком
- Печень минтая
- Картошка из сухарей
- Желе сливовое 2
- Хамса без головы в масле,стекло, 200г.
- Пирог творог и яблоко
- Тарт с ягодами
- Капуста краснокачанная
- Śliwki w czekoladzie _MAGNETIC
- Хлебцы хрустящие рисовые
- Куриное фрикасе с ароматным рисом
- Кекс с сухофруктами 11 12
- Бурый рис с куриной грудкой
- Кето булочка
- Яйцо жаренное на сале
- Плов 11.12
- Пирог яблочный открытый с шапкой безе и масляным кремом
- Сыр Маасдам
- Лечо Помидорка
- Кальмар шинкованный без кржицы натуральный
- Средиземноморский салат табуле
- Детское питание "Телятина"
- Исландка в "беловинной" заливке
- Булочки с отрубями Русский хлеб
- Творог 5% Фермерское подворье
- Овсянка
- Тунец натуральный ГОСТ
- Баклава sa orasima rolnica mea compa
- Салатс говядиной
- Курица в духовке
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с медом и курагой, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с медом и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
