Рецепт Салат помидоры по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры по-корейски
| Помидор (томат), парниковый | 346 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец чили красный острый | 8 г |
| Укроп | 8 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 37% | 961 г |
| альфа Каротин | 0.766 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 40.2% | 882 г |
| бета Криптоксантин | 0.851 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.144 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.86 мг | 90 мг | 26.5% | 94.3% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 28.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5908 мг | 20 мг | 3% | 10.7% | 3385 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 34.9% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5814 г |
| Кремний, Si | 5.623 мг | 30 мг | 18.7% | 66.5% | 534 г |
| Магний, Mg | 2.78 мг | 400 мг | 0.7% | 2.5% | 14388 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8453 г |
| Сера, S | 119.85 мг | 1000 мг | 12% | 42.7% | 834 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 16.7% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 54.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.5% | 4235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 11% | 3214 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 207.5% | 171 г |
| Литий, Li | 26.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 32.4% | 1103 г |
| Медь, Cu | 110.53 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 39.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.155 мкг | 70 мкг | 10.2% | 36.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 12.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.3% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21053 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 43.4% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 7.1% | 5080 г |
| Цирконий, Zr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры по-корейски составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ
Салат помидоры по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 26,5 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 58,3 %, медью - 11,1 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Салат помидоры по-корейски
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками и авокадо
- Салат редька мясо лук
- Бефстроганов из кур филе
- Горячий итальянский шоколад
- скумбрия горячего копчения
- Печень туш с овощами 08,12
- Салат: латук, помидор, яйцо, сыр [50r, 5m, +]
- Чернослив вяленный
- Овсяное печенье_08.12.20
- Салат
- Пирог с Яблоком и Брусникой От вольчека
- AH Popoots mix 19g
- Овсяное печенье_10.12.20
- Арахисовая паста Hy-top
- Сироп финиковый~
- Запеканка из цветной капусты
- Пряный салат с куриной грудкой
- Запеканка тыква
- Forsite шоколадно-ореховый вкус
- Десерт с ягодами и йогуртом
- Булгар с говядиной
- Смузи с бананом и клубникой
- Бефстроганов из говядины с гречкой (220г)
- Биойогурт BioБаланс Злаки
- Котлеты из индейки
- Биойогурт СЛОБОДА Арбуз и мята
- Салат с кальмаром
- Рыба с моцареллой
- Бестроганов из говядины
- Картофель без соли с оливковым маслом
- цыпленок окорочок
- Морковь~
- Сок яблочный Агуша без сахара осветленый
- цыпленок грудка сырая
- Буряк~
- Рассольник с перловкой на зиму
- Гречневая каша с грибами и луком
- Сельдерей~
- Высокобелковый творог 6%
- картофель отварной
- Абрикос мюсли
- Творог 0% савушкин
- Капуста~
- Цветная капуста~
- Рассольник из заготовки
- Молочный шоколад
- Индейка в кокосово-грибном соусе
- Щи из кваш капусты с о свин вырезкой
- Эстерхази
- Печенье с кунжутом цедрой и киа
- Сэндвич с моцареллой и ветчиной
- Макароны
- Ряженка 3.6 % Молочная сказка Ĺackmann
- Лосось в сливочно-шпинатном соусе и рис ассорти
- шарики несквик
- Салат с тунцом и заправкой с гуакамоле
- Молохея суп
- Грибы жареные
- Картофель тушёный в мультиварке
- Ферретаб комп.
- Салат чука без консервантов и красителя
- Пирожное Картошка
- Йодомарин
- Bean salad
- Равиоли шпинат рикотта
- Каша овсяная с отрубями 50х50 % на воде с сахзам-лем
- Салат из помидор и огурцов
- Начинка для блинчиков (жаренная капуста и яйца)
- Мороженое киви сибхолод
- Мороженое кокос
- Говядина с черносливом (20/12/8)
- Tahini sauce
- Омлет 8.12.20
- Фарш домашний Restoria
- Брокколи~
- Ленивый Наполеон
- Малиново-шокодадний пиріг
- Сандерс Баскет оригинальный KFC
- Фарш из индейки Пава Пава
- Жаркое (говяжья печень)
- Фарш Серёжин
- Мягкий сливочный сыр
- Пирожное с творогом с вафлей с начинкой «Вареная сгущенка» в глазури, Беллакт
- Гречневая смесь
- Тушёная капуста с индейкой и кабачком
- Печень куриная протертая
- Шокопомадка 7 декабря
- Хлебцы хрустящие с кукурузой и тыквой
- Сырный суп
- Печенье на сметане
- Роллы из баклажанов с сулугуни и фрикадельками
- Тост с авокадо и яйцом
- Лепешки пшеничные со злаками
- Котлеты из индейки на гриле
- Макароны из твердых сортов
- JAJA - Klasa A -ściółkowego - Moja Kurka
- Макароны по флотски
- Гречка
- Пирог яблочный 2020
- Творожной фруктовая запеканка без муки
Метки: Как приготовить Салат помидоры по-корейски, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
