Рецепт Апельсиновое печенье из поленты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновое печенье из поленты

Кукурузная мука (Запекание)	100 г
Цедра апельсиновая	3 г
Масло сладко-сливочное несоленое	75 г
Сахар песок	75 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Способ приготовления

Что нужно: мука кукурузная – 200 гр цедра 1 апельсина масло сливочное – 175 гр сахар – 175 гр мука пшеничная – 100 гр яйцо – 2 шт Что делать: Смешать все ингредиенты, закрыть тесто пленкой и поставить минимум на 1 час в холодильник. Духовку разогреть до 200 °C. На противень постелить бумагу или фольгу, смазать маслом. Тесто маленькими порциями выкладывать на бумагу на расстоянии 5 см друг от друга. При выпекании они расплываются. Выпекать 5 минут до золотистого ободка по краям.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновое печенье из поленты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	436.7 ккал	1684 ккал	25.9%	5.9%	386 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.7%	1310 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	8.8%	260 г
Углеводы	54.9 г	219 г	25.1%	5.7%	399 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.2%	1053 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ	205 мкг	900 мкг	22.8%	5.2%	439 г
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	0.7%	3165 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	1.7%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	1.7%	1314 г
Витамин В4, холин	50.48 мг	500 мг	10.1%	2.3%	990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	1.3%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	5.631 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7104 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	0.7%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.718 мкг	10 мкг	7.2%	1.6%	1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	1.1%	2000 г
Витамин Н, биотин	3.726 мкг	50 мкг	7.5%	1.7%	1342 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9411 мг	20 мг	9.7%	2.2%	1030 г
Макроэлементы
Калий, K	91.23 мг	2500 мг	3.6%	0.8%	2740 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Кремний, Si	0.615 мг	30 мг	2.1%	0.5%	4878 г
Магний, Mg	13.46 мг	400 мг	3.4%	0.8%	2972 г
Натрий, Na	27.06 мг	1300 мг	2.1%	0.5%	4804 г
Сера, S	41.71 мг	1000 мг	4.2%	1%	2398 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	2.4%	971 г
Хлор, Cl	29.48 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7802 г
Микроэлементы
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.85 мкг	~
Железо, Fe	1.531 мг	18 мг	8.5%	1.9%	1176 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	0.5%	4144 г
Кобальт, Co	1.938 мкг	10 мкг	19.4%	4.4%	516 г
Марганец, Mn	0.0926 мг	2 мг	4.6%	1.1%	2160 г
Медь, Cu	30.28 мкг	1000 мкг	3%	0.7%	3303 г
Молибден, Mo	2.938 мкг	70 мкг	4.2%	1%	2383 г
Селен, Se	6.297 мкг	55 мкг	11.4%	2.6%	873 г
Фтор, F	12.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31521 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.5%	4902 г
Цинк, Zn	0.2978 мг	12 мг	2.5%	0.6%	4030 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Апельсиновое печенье из поленты составляет 436,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	436.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	21.5 г	-%
	Углеводы	54.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ПОЛЕНТЫ

Апельсиновое печенье из поленты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Апельсиновое печенье из поленты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Апельсиновое печенье из поленты, калорийность 436,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновое печенье из поленты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе