Рецепт котлетки с грибной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки с грибной начинкой

Куриная грудка (филе)	300 г
Говядина, котлетное мясо	300 г
Лук репчатый	200 г
Яйцо куриное	60 г
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	200 г
Опята	150 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Мясо перекручиваем на мясорубке.Грибы слегка обжариваем.в фарш крутим лук,хлеб(размягченый).Добавлям яйцо.Формируем котлетки и в середину лажим грибочки.Залепливаем,обжариваем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки с грибной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.6 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	848 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	7.8%	644 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	11.5%	438 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2.1%	2380 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.1%	4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27.8 мкг	900 мкг	3.1%	1.6%	3237 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	3.7%	1353 г
Витамин В4, холин	27.44 мг	500 мг	5.5%	2.8%	1822 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.9%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.9%	1724 г
Витамин В9, фолаты	3.605 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11096 г
Витамин В12, кобаламин	0.617 мкг	3 мкг	20.6%	10.4%	486 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3237 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.589 мг	15 мг	23.9%	12%	418 г
Витамин Н, биотин	1.743 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2869 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	6.0028 мг	20 мг	30%	15.1%	333 г
Макроэлементы
Калий, K	233.42 мг	2500 мг	9.3%	4.7%	1071 г
Кальций, Ca	15.96 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6266 г
Магний, Mg	31.66 мг	400 мг	7.9%	4%	1263 г
Натрий, Na	247.94 мг	1300 мг	19.1%	9.6%	524 г
Сера, S	71.07 мг	1000 мг	7.1%	3.6%	1407 г
Фосфор, P	114.8 мг	800 мг	14.4%	7.3%	697 г
Хлор, Cl	251.34 мг	2300 мг	10.9%	5.5%	915 г
Микроэлементы
Бор, B	30.4 мкг	~
Железо, Fe	1.456 мг	18 мг	8.1%	4.1%	1236 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	1%	4983 г
Кобальт, Co	4.924 мкг	10 мкг	49.2%	24.8%	203 г
Марганец, Mn	0.0498 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4016 г
Медь, Cu	78.28 мкг	1000 мкг	7.8%	3.9%	1277 г
Молибден, Mo	5.848 мкг	70 мкг	8.4%	4.2%	1197 г
Селен, Se	1.446 мкг	55 мкг	2.6%	1.3%	3804 г
Фтор, F	21.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Хром, Cr	8.06 мкг	50 мкг	16.1%	8.1%	620 г
Цинк, Zn	1.2179 мг	12 мг	10.1%	5.1%	985 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлетки с грибной начинкой составляет 198,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.6 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ С ГРИБНОЙ НАЧИНКОЙ

котлетки с грибной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,6 %, витамином E - 23,9 %, витамином PP - 30 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 49,2 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен котлетки с грибной начинкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлетки с грибной начинкой, калорийность 198,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки с грибной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе