Рецепт Тарты с рыбой и сл. сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарты с рыбой и сл. сыром

Тесто слоеное бездрожжевое (Рестория) 500 г
Чеснок 6 г
Петрушка свежая 7 г
Укроп 7 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette] 100 г
Семга слабосоленая НО 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарты с рыбой и сл. сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.6 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.9% 884 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 10.3% 337 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 4.1% 852 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4805 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 3.1% 1106 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В4, холин 27.79 мг 500 мг 5.6% 1.9% 1799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 2.9% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.825 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3695 г
Витамин В12, кобаламин 0.967 мкг 3 мкг 32.2% 11.2% 310 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 1.6% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.719 мг 15 мг 31.5% 10.9% 318 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6274 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 4.5% 764 г
Витамин РР, НЭ 2.1938 мг 20 мг 11% 3.8% 912 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.35 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4212 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5845 г
Кремний, Si 1.555 мг 30 мг 5.2% 1.8% 1929 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2663 г
Натрий, Na 218.08 мг 1300 мг 16.8% 5.8% 596 г
Сера, S 31.55 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3170 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 3% 1132 г
Хлор, Cl 399.27 мг 2300 мг 17.4% 6% 576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2305 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18987 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 3.2% 1075 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.3294 мг 2 мг 16.5% 5.7% 607 г
Медь, Cu 66.18 мкг 1000 мкг 6.6% 2.3% 1511 г
Молибден, Mo 5.598 мкг 70 мкг 8% 2.8% 1250 г
Никель, Ni 0.279 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 3.717 мкг 55 мкг 6.8% 2.4% 1480 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 11.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35211 г
Хром, Cr 7.99 мкг 50 мкг 16% 5.5% 626 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 1% 3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.63 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тарты с рыбой и сл. сыром составляет 288,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТЫ С РЫБОЙ И СЛ. СЫРОМ

Тарты с рыбой и сл. сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,2 %, витамином E - 31,5 %, витамином K - 13,1 %, витамином PP - 11 %, хлором - 17,4 %, марганцем - 16,5 %, хромом - 16 %

Чем полезен Тарты с рыбой и сл. сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарты с рыбой и сл. сыром, калорийность 288,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарты с рыбой и сл. сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги